Amigos resulta que hace dos semanas vengo entrenando mucho como 75km todos los días y generalmente entreno 3 veces a la semana 75km. La cuestión es que esta semana acá llovió toda la semana y cada día que pasa me siento mas cansado, también estuve con un poco de gripe. Quería saber en estos casos que comer, si hacer actividad a muy baja intensidad para regenerar o dormir todo el tiempo posible y no hacer nada Espero su consejo porque la verdad esoy desesperado.
Come lo mismo que comías habitualmente. En todo caso, aumenta un poco la carne o el pescado No entrenes hasta llevar, por lo menos, 2 días sin fiebre y con apetito normalizado Controla tu pulso al despertar. Vueleve a entrenar cuando tu puso haya vuelto a la cifra que tenías cuando estabas bien
come normal, solo que si tienes fiebre, se hace mas duro el entrenamiento... y te agota bastante mas, por lo que mete una semana de descarga, que seguro te viene bien y dormir cuanto mas mejor. un saludo
pues eso, curate la gripe. y a rodar suavecito todo lo que puedas que en argentina ahora es invierno y luego ya tendras tiempo de darle
