Algo no estoy haciendo bien

Bueno voy al lio: Normalmente suelo hacer dos salidas a la semana, hace cosa de un mes me he comprado un rodillo y llevo sin pisar la calle con la mtb un mes, hago rodillo un día si y otro no, trabajando entre 140 y 160 pulsaciones durante 40 minutos.
Pues aprovechando que hoy en Barcelona hacia sólito me he dado una vuelta por la serralada de marina y la verdad las sensaciones no han sido nada buenas, Yo creo que puede ser sobre entrenamiento, creéis que puede ser eso? La verdad es que me noto los muslos un poco cargados.

 

¿Sobre entrenamiento haciendo 10 horas en un mes?

Yo creo que más bien te notas fatal porque haces poco.

 

Tu haces rodillo? Cuanto sueles hacer a la semana?

 

Perdón duplicado.

 

A partir de los 45 minutos es cuando empiezas a trabajar cardio o almenos eso me enseñaron a mi
y la primera media hora es de calentamiento
todos los entrenos que hagas seran buenos pero subiendo el tiempo e intensidad progresivamente

 

Si quieres notar mejoria no tienes que seguir un entrenamiento cotidiano porque te acostumbras a él y no evolucionas, hay que establecer rangos de intensidades diferentes en los diferentes entrenamientos