Alguien me puede explicar que significa este plan de entrenamiento????

Hola compañeros,he empezado esta semana un plan de entreno con pulsometro,y apartir de mañana me toca una especie de series,pero no acabo de entender como hay que hacerlas,haber si alguien me lo sabe explicar un pocs pongo lo que pone tal qual esta en la hoja:

" 15 minutos haciendo 10 series con 20 segundos de esfuerzo maximo(100% de la FCM) y 1 minuto de reposo"

De cuanto son las series,de un minuto,no lo entiendo......

Un saludo

 

Quiere decir que:

Los 15 minutos hacen referencia a la duración total de las series, en donde, tienes que hacer "tiradas" de 20 segundos al 100% de FC, o lo que es lo mismo a tope, descansando 1 minuto después de cada una. Pero los quinze minutos se refiere a la duración total de las series.

Espero haberme explicado.

Saludos.

 

Ahhhh ok perfecto muchas gracias por la aclaracion!!