algun producto para evitar los calambres

Haber que producto me recomendais para evitar calambras en las rutas, soy propenso a los calambre especialmente en los parte posterior del muslo.

Me han dicho que me lleve algun platano que es bueno para evitar calambres que opinais?

 

Hidratarte muy bien tanto con agua como con una bebida isotonica q toleres bien.

Comer un platano en el desayuno

No abusar de desarrollos largos, intenta ir siempre con cadencias ,subiendo, por encima de 80, y en llano, por encima de 90.

Por las noches, antes de dormir, puedes tomar un comprimido de Magnesioboi, que ademas te ayudara a dormir mejor. ( si solo es magnesio, pero ayuda )

Yo no tomaria Boi-K, el potasio es un electrolito complicado, puesto que es conflictivo a nivel de la conduccion del impulso electrico cardiaco, yo nunca lo he tomado, el potasio confio en el aporte de los alimentos.

Luego... por supuestisimo, saber si tienes o no acortamiento de los isquiotibiales ( musculatura posterior del muslo que mencionas ); estirarlos correctamente para mantener la longitud y propiedades viscoelasticas del musculo siempre constantes y fisiologicas.

Saludos! Supongo que algo me dejo, pero para empezar va bien.

 

isostar tiene unas pastillas que creo que se llaman anticraw

 

Platanos para el desayuno i si cae alguno despues del entreno pues mejor

 

Despues de rutas largas me hidrato con el agua Vitalinea Citrus,de Danone.
Es agua mineral con calcio y magnesio. A mi me funciona bastante bien.

 

Platano de canarias. Mano de santo. Es mi principal avituallamiento en las marchas largas. Aparte del contenido energetico que tienen, resulta que son ricos en potasio y la bajada de nivel de este electrolito (a traves de la sudoracion principalmente) es una de las principales causas de los calambres (ojo he dicho una de las principales, no unica)

 

Isopower de powergym.

 

yo desde que empece a a;adir sales ( en el decathlon hay ) al agua no he vuelto a tener mas .

 

A mi parecer, lo mas importante deberia ser: Hidratarse bien, estiramientos y comer platanos.

 

hidratarte bien en marchas de resistencia frecuentemente es lo que te quita que tengas calambres si estas bien entrenado,aparte hay un gel energetico de la casa nutri bike que se llama Inhibilak que funciona muy bien eso te ayudara a no tener calambres.

 

creo y coincido plenamente con la gente,que el tema de la hidratacion es lo principal para los calambres.

cuando yo comence en esto,me sucedia lo mismo,cuando tenia en las piernas cerca de 30 km,empezaban los dichosos calambres.

fue comprar la camelbak y asunto resuelto,pues bebiendo cada x kilometros no he vuelto a tener ningun problema de ese tipo.

 

Primero de todo un saludo a todos ya que soy nuevo en el foro.

Yo tengo el mismo problema que tú, me dan calambres en los isquios y duelen una barbaridad. Lo he probado todo (inhibilak, isopower, etc) y desde mi experiencia puedo decir que lo mejor es entrenar y estirar bien cada día que entrenas como minimo, pero hay un par de cosas que a mi me han ayudado.

La semana anterior a una carrera comer uno o dos plátanos diarios, que sean dos o tres los tres dias anteriores a la carrera o al gran dia. Durante esa misma semana beber abundantemente, minimo 2,5 litros de agua poco a poco, sin atracones de agua.

Y el dia D, lo que mejor me ha ido a mi es prepararme las sales yo mismo, aquí te dejo la receta:

Coger un bidón de agua.
Calentar un poco hasta hervir y hacer un té verde con una o dos bolsitas, una vez preparado (4minutos) añadir media cucharadita (de las de café) de bicarbonato sódico, una cucharadita de sal, el zumo de dos limones y una cucharadita de postre de miel. Cuando esté todo disuelto mezclar con el resto del agua, y si está caliente añadir unos cubitos de hielo.

Esa es mi pócima para los calambres, y no es infalible (esta palabra solo se puede usar con entrenar je je je), pero a mi es lo que mejor me ha ido.

 

Hidratarse muy bien y llevar en cada salida un par de plátanos en el malliot (de CANARIAS por supuesto).

 

Plátano antes de la ruta. Es una buena solución

 

Si te comes un platano hoy van a pasar de 24 a 23h hasta que el potasio que contiene haga efecto en tu organismo, y encima la cantidad es ínfima, necesitas 1kg de platanos para que te sirvan de algo, vale mas tomar el Boi-K

 

¿Tomais BOI K sin control medico,con los riesgos que conlleva?

 

No llevará muchos riesgos cuando se vende sin receta médica digo yo ¿no?
Explicate en eso de los riesgos yo no lo tomo para los calambres precisamente a mi me da una sensación de ausencia de ftiga increible, no siento cansancio alguno en las piernas, no tengo esas molestias tras una carrera dura ni justo al terminar la misma. lo el Boi-k sino el magnesioboi o algo asi tambien va genialianar potasio y magnesio.ahora bien si dices que conlleva riesgos que venga dios y lo veaàpsula o una pastilla de boi-k y otra di la aspirina, si te duele la cabeza te tomas una no dos docenas digo yo

 

perdon me he quedado sin pilas en el teclado

 

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