Alimentación ruta 100 km. aprox. 7-8h URGENTE!!!

Buenos días,

mañana (de ahí la urgencia) vamos a hacer una ruta de unos 100 km (de montaña) con 2500 mts de desnivel y unas 7-8h pedaleando.

He hecho rutas de hasta 4:30 tirando de barritas energéticas, pero nunca tan largas y no sé qué llevarme para comer.

A los que tenéis experiencia con este tipo de rutas, se puede tirar sólo con barritas o es preferible traer también bocatas para llenar un poco la barriga?

Gracias

 

Yo llevaría barritas, gel y un/unos bocatas para parar a almorzar/comer. Donde se ponga la comida de verdad que se quite el resto. Son demasiadas horas para comer sólo barritas.

Saludos y a disfrutar.

 

Eso es lo que me parecía a mí. Las barritas lo veo más como un apaño para aguantar entre comidas.

Dentro del arsenal tengo barritas, gel larga duración, gel turbo boost tunning ultrarebientapájaras y hasta unas pastis para evitar calambres que no he tomado en mi vida + isostar del rojo (para esfuerzos prolongados).

En fin, añadiré un buen bocata de chorizo y plátanos.

Gracias :-D

 

Correcto, puedes llevar todo el arsenal de avatares que comentas, pero el bocata de chorizo será tu principal aliado cuando paréis a almorzar o comer (digo yo que pararéis, jejeje). Ya verás que reconstituyente físico y psicológico que es el condenado.

Lo que haría es antes de empezar a pedalear zamparme una barrita y un plátano, que viene genial.

Saludos.

 

segun tengo entendido neil amstrong, y otros durante el tour toman pasta pero menos cocida de lo normal, asi durante la prueba hacen la digestion un poco mas lento, y se va liberando los hc paulatinamente, de forma q no los queman tan rapido y los asimilan mejor

 

Lo de la barrita y el plátano me ha gustado.

Lo de la pasta... casi mejor lo dejo para los pros. Creo que no me va a entrar a las 5:30 de la madrugada, jejej...

Saludos y gracias a los 2

 

¿¿¿??? ese Amstrong no es el primero que pisó la Luna?? creo que tú hablas de Lance.....:mrgreen::mrgreen::mrgreen:

un saludo.

 

sip neil-lance, los dos son famosos no?

 

Yo el sábado hice 8h:30' pedaleando, hice 3 paradas de 10 minutos y mi alimentación fué:
450gr de leche condensada desnatada,8 barritas, dos plátanos y 3 litros de aquarius además de desayunar decentemente; y llegué sin problemas.

 

El bocata de chorizo lo mejor

 

Medio kilo de leche condensada??:comor3
8 barritas!!
Con todo y con eso perderias peso seguro! jeje
Felicidades, es dificil aguantar tanto tiempo sobre la bici...

 

Hotia!! medio kg de leche condensada?

¿Lo llevabas todo en la camel o te fueron avituallando?

 

Si que hay unos tubos de 450 gramos de leche condensada desnatada que caben perfectamente en la camel.Aun así como dice enric perdí 1,5 kg.En el fondo solo metí unas 2200 Kcal y gasté unas 5000

 

LLevate aparte de un bocadillo un coctel especial de frutos secos en bolsas de 1000g, llevate dos bidones puestos en la bici uno de agua con miel,y unos sobres de flectomin con otro bidon,se te haran cortos los km.

 

Gracias por la sugerencia josebik, aparte del flecto.. ese que no se lo que es voy a ir probando el resto.

 

El flectomin que se compra en la farmacia?

Saludos

 

Si lo podeis pedir en una farmacia que sea un poco grande, y si no lo tienen lo encargais el bote de 500gr. os sale por unos 14 €.El bote es blanco con letras en mayusculas en verde un saludo.

 

Pues buscando por ahí encontré este artículo sobre hidratación que trae un comparativo sobre diversos compuestos y parece que el flectomin es de los más concentrados.
Mirad este enlace.
http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/hidratacion.htm

 

Ya lo tengo claro!!!

Al final fueron un plátano y un par de barritas de cereales para almorzar al las 5:30 de la mañana + 1/2l de isostar long energy + 5 pastillas antirampas.

Durante las 7h y los 112 km que pedaleamos a una media de 16.2,

3 gel isostar larga duración
2 tubitos gel rápida absorción aptonia
2 barritas energéticas aptonia
1 plátano
2 pastillas Anticramp Isostar cada hora aprox, doblando la dosis en los puertos (máx hasta 30 diarias, decía el prospecto)
2 l Isostar Long Energy + 1.5 l agua

He de decir que no llevé bocata y si lo hubiera hecho no lo hubiera comido. No paramos a comer, lo hacíamos en marcha. Teníamos tiempo de "echar una meadita" en los reagrupamientos y poco más.

Además las barritas me daban bascas y me costaba muchísimo tragarlas, así que imagino que mucho peor un bocata. Tuve el estómago bastante removido. Imagino que tantos productos artificiales... hum...

Fueron mágicos la piña con jamón y los macarrones que me comí al mediodía cuando llegamos al restaurante. Una Crema Catalana para acabar de "rellenar" y pa'casa a contar la aventurita...

Gracias a todos por los consejos... :-D

 

si hiciste ese tiempo cuantos km te salieron, ¿de mtb? ¿habia puertos?