alimentacion

Suelo salir unas 3horas en bici 5 dias a la semana, la verdad q el transcurso de la salida no suelo comer nada, pero nada mas llegar llego a casa y acabo con la nevera me como todo lo que hay.
Que me aconsejais comer antes?, y despues del entrenamiento diario para no llegar con tanta hambre?, aunque igual es principio de pajara por no comer durante la salida... no se un poco de ayuda por favor

 

pues te cuento lo que yo desayuno..

1 hora antes de salir.

-tostada con pechuga de pavo y queso fresco.
-tostadas con mantequilla y mermelada.
-Vaso de zumo de naranja....
-Platano...(opcional).

en ruta un sandwich de pechuga de pollo o de atun, mas un platano al rato. en llegar a casa, un bote de coca-cola para reponer.

 

bueno se me olvidaba, yo salgo por las tardes a eso de las 4 y llego sobre las 19.h
asi q despues de comer
con la cocacola q repones azucares?

 

exacto, lo de la coca cola es por el azucar.