He comprado en la farmacia unas ampollas " GLucosa Sport" y segun dice el prospecto se pueden tomar antes, durante y despues del ejercio, mi duda es si se toman antes cuanto tiempo antes del ejercicio y si se toman despues tambien cuando ademas de si recuperan el glucogeno despues.Saludos
El pico de insulina depende de cuando te lo tomes, como estén las reservas de glucógeno y el nivel de glucosa en sangre. Si estás vacio la glucosa no necesita insulina para entrar la glucosa en las células, ahora si has desayunado y te tomas una glucosa antes de salir pues puede que luego tengas un bajón de la *****, y dar una buena ***** al páncreas de tanta insulina. Como es glucosa pura también puede que después tengas bajón, la unica manera de saberlo es probandolo. Yo le he estado usando este año durante competiciones y la verdad que me ha ido bien me lo he tomado pues 1hora, o 45 min para acabar la competición. Este domingo me quedé con cara de tonta pq cojí un glucosport y no sé si es que lo tiré o estava vacio... al final me tome medio powergel que llevaba. Para después yo prefiero recargar el glucógeno con comida de verdad, o alguna bebida de hidratos (esto solo después de entrenamientos muy duros o competiciones). Saluditos!
si quieres tomarla de antes, tomatela 30-40 minutos antes y para despues, nada mas acabar el entrenamiento
Hola, en general no se suele recomendar tomarla antes, por lo del pico de insulina y el bajon posterior. ¿Que pone que se puede tomar antes, despues y durante? Tambien se pueden comer todo tipo de setas... aunque algunas solo una vez,jejeje Un saludo
jajaja :meparto esta me la apunto. No se que pone en el prospecto ahora lo miraré, yo me lo tomo cuando tengo sensacion que lo necesito, antes nunca, de hecho antes solo tomo agua y café. Tendrian que hacer otro diseño pq un dia me voy a rajar el labio o la mano con las rebabas que pinchan del plástico.
