Hay que determinar primero los motivos de la anemia y en función de esto tomar decisiones. Si la anemia es por mala nutrición lo suyo seria cambiarla drasticamente, haciendola más completa y especialmente en el apartado de alimentos que contienen hierro. El hierro se absorve mejor en combinacion con la vitamina c y complementa sus efectos con acido folico y vitamina b1, b6 y b12. Tambien hay que tener en cuenta que el cafe y la menta intervienen negativamente en su absorción. No obstante el cuerpo asimila una pequeña parte del hierro que se suministra. El hierro puede ser de origen animal o vegetal, el que mejor se asimila con gran diferencia es el hierro hemo, de origen animal. El alimento más rico en hierro hemo que hay es la morcilla, que duplica en porcentaje de hierro al del higado, luego van carnes rojas etc... En fin... que lo mismo hay que bajar de entrenamiento y tener más cuidado con la alimentación durante un par de meses, pues la anemia mejora lentamente en el mejor de los casos.
estas seguro de tener anemia ?? yo hace un poco también tenia sintomas de anemia y de hierro y se me solucionó tomando un complejo vitamínico durante 15 dias (Redoxon Complex), enserio, mano de santo, de verdad Bueno, espero que se te pase pronto PD:esto no es un móvil, tenlo en cuenta xD
