hola amigos, haber si alguien puede darme un consejo, acabo de llegar del traumatologo y me acaba de diagnosticar desgaste en las rotulas de las dos rodillas, lo cual no me ha sentado del todo bien, las soluciones que me ha dado han sido, subir el sillin lo maximo que pueda para tratar de castigar lo menos posible la rotula, aplicar hielo en la zona durante media hora y tomarme unas capsulas durante 3 meses para reforzar el cartilago, mi pregunta es ¿no se puede hacer nada mas? por favor alguien que padezca lo mismo o que sepa del tema que me cuente que mas se puede hacer pues el diagnostico me acaba de dejar bastante tocado pues no quiero dejar la bici por nada del mundo. gracias amigos
Yo tenía molestias en una rodilla, y leí que con los platos rotor q-rings se alivian esos dolores, por que la rodilla sufre menos, los puse hace unos meses y las molestias no han vuelto a aparecer. También llevo rodilleras termicas.
subir el sillin es correcto, los q rings van bien tambien. eso y ejercicios isometricos, esto es basico para fortalecer el vasto interno. en el apartado de medicina de este foro tienes un post muy bueno sobre la condromalacia.
Hola amigo ,no creo que tengas las rotulas desgastadas ,tendras un desgaste del cartilago rotuliano o lo que llaman condromalacia rotuliana ,que es lo que tengo yo desde hace unos años ,yo tambien me tomo las pastillas ,pero llevo bastante mas de 3 meses ,lo alterno con descansos y luego sigo tomandolas ,en teoria para regenerar el cartilago ,pero no se yo ,me acabo de pasar al la bici de carretera ,pero llevo años practicando en la montaña ,de hecho en octubr hice el camino de Santiago por tercera vez y perfecto ,eso si tengo rachas muy malas ,en las que me duelen bastante ,incluso a veces no me dejan ni dormir ,pero sabes lo que hago ,pues al dia siguiente cogo la bici para que se fastidien .Bueno ,no te digo que hagas esto porque realmente no creo que sea bueno ,pero tampoco que dejes la bici ,haz ejercicio con moderacion y siempre que no te duela ,al menos demasiado y sobre todo es muy importante fortalecer muscularmente para que asi la rodilla sufra menos y por supuesto ,que te vea el especialista ,que te mandara unos ejercicios adecuados para ello ,que por supuesto yo como soy un burro pues no hago ,en fin un saludo y suerte amigo.
Hola, yo también padezco de esta lesión hace 8 años y no tienes porque preocuparte, yo creo que hemos elegido el deporte correcto. Yo llevo compitiendo unos 12 años, y si haces lo que te dijo el médico, es decir, subir un pelín el sillín, poner hielo despues de entrenar, tomar las pastillas( en mi caso tomo unos sobres que se llaman Xicil 3 meses y descanso 2 meses) y sobre todo tambíen lo que te dijo Chikilale, HACER EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DEL VASTO INTERNO, esto tiene un efecto increible. Te digo que elegimos el deporte correco porque intenté correr algun maratón, y el atletismo si que, para mi al menos , no es compatible con el desgaste de cartílgos. Tambíen te digo que en mi época de descanso me molestan, y cuando empiezo la temporada con la bici, el hielo y con los ejercicios de fortalecimiento esos dolores remiten, asi que ANIMO AMIGO!!!
yo tengo lo mismo desde el año 2000, ( deje de jugar al futbol precisamente por eso) tambien tomo los sobres, pero la bici me va bastante bien, alguna vez si que tengo molestias , sobre todo con el frío, pero yo te aconsejaría no preocuparte demasiado, a mi me lo pusierón en su día muy negro y aqui estamos...
A mi me dieron una tabla de ejercicios en máquina en el gimnasio. Las que mejor me van son las de estar tumbado y flexionar y extender las piernas, con poco peso y haciendo un ángulo pequeño ( no doblando mucho las rodillas), tanto boca arriba ( se ejercitan los cuadriceps) como boca abajo ( el biceps femoral). Para el vasto interno hay otra maquina de abrir y cerrar las piernas sentado. Se me olvidaba, MUY IMPORTANTE LOS ESTIRAMIENTOS DESPUÉS DE LOS EJERCICIOS, NUNCA ANTES. A mi es lo que mejor me va.
Si es lo del cartilago, pues haz caso al medico, pastillitas "condrosulf+ antinflamatorios+descanso" y otra vez como nuevo. (Si no lo pongo reviento: llevo un mes bastante ****** del cuadriceps, de una lesion a otra, sin tocar la flaca... y cuando la cojo me jodo de dolor por la zona proxima a la rodilla, sobre todo al pedalear depie y en las cuestas) y si es desgaste de la rotula, tengo un amigo que le pusieron infiltracion de gas (creo que ozono, no estoy seguro) le dolio bastante, economicamente, y fisicamente, pero esta ahora como un toro. Ante todo no desesperes. Un saludo
Gracias Ruben. Otra preguntilla, que es mejor en las subidas ponerse de pie o subir sentado. Imagino que también será mejor ir con más cadencia, que ir algo trancado ¿no? Saldudos.
gracias a todos por vuestra ayuda, ahora no queda mas que ir probando remedios y ver cual es el que mejor va,ya os contare un saludo a todos
Hola RAÑEIRAS, Yo tuve desgaste de rotula, en la pierna derecha, ya hace unos 7 u 8 años. AL estar federado en la FEF (prácticaba futbol anteriormente), fui al doctor que mejor trata estos problemas y confirmo el desgaste. Posteriormente a recuperación y era lo siguiente: 1. Ejercicios que consistian todos con la pierna extendia y con 2 Kg de peso en el tobillo en: A) Elevación de la pierna, siempre estirada con el pie recto. 4 series de 10 repeticiones B) Elevación de la pierna, siempre estirada con el pie hacia el interior. 4 series de 10 repeticiones C) Elevación de la pierna, siempre estirada con el pie hacia el interior. 4 series de 10 repeticiones 2. Sesiones de estimulación mediante electrodos. 3. 10 minutos de hielo fisiológico. Te puedo asegurar que jamás he vuelto a tener problemas de rodilla, es más se me puso la pierna izquierda más fuerte que la derecha. Nunca se deben hacer ejercicios en los cuales tengas que doblar la rodilla (sentadillas, etc.), siempre la pierna estirada. Un saludo, suerte y sacrificio,
