Hola a tdoos... Estoy en el paro y ando peladisimo de dinero, para ir a un endocrino....queria perder unos 9 o 10 kilos de peso, pero no se que tipo de entrenamiento tengo que seguir...tipo... carril bici cuanto tiempo cuantas veces x semana, soy bastante sedentario, pero no tengo problema en practicar cualquier deporte....y la bici, me encanta....pero claro los 100 kilos cuesta arriba y gracias a la gravedad....ya sabeis... Me podeis exar una manita....
Quizás te ayude el libro que recomiendan aquí. Chema es muy popular. http://www.foromtb.com/showthread.php/950681-Alimenta-tus-pedaladas
Lo importante es hacer cuantas mas horas mejor, para ir cogiendo forma que te permita continuar y no pegarte un dia una paliza y dejarlo al dia siguiente porque te va a doler hasta el dni.
Sí, echale un vistazo a ese foro, y si puedes pillate el libro. Yo me acabo de pillar el nuevo que acaba de salir adaptado al BTT. La verdad me está pareciendo bastante bueno. Verás como tienen conceptos que aplicar para ayudarte a perder peso, por ejemplo rodar siempre con las pulsaciones correspondientes a tu zona de trabajo aérobico para ganar fondo y perder peso.
Usa el buscador. A grandes rasgos, para perder peso, buena alimentacion y caña sobre la bici. Ahora saldran los tipicos de: "muchas horas a ritmo quemagrasas..."
Muy buenas, ¿Es aconsejable este libro para quien se está iniciando o tiene complejos conceptos técnicos que pueden desorientar a los que somos recien iniciados?, me estoy planeando pillarmelo. Por cierto, te agradecería me facilitaras los datos para encargarlo (nombre autor, títula del libro y sobretodo editorial) Saludos,
No. Los libros dicen que a ritmos más bajos se quema un mayor porcentaje de grasas, no más cantidad. Pero, a más intensidad, más calorías. Si además estás en déficit calórico (a dieta) ese déficit saldrá de tus reservas de grasa. Saludos.
No hace falta pedir perdon compañeros. Jeje Al compi q quiere perder peso lo q ya te han dicho, cuidar alimentacion para q metas menos de lo q gastas sin q te falte ningun aporte fundamental. Es asi de sencillo y de complicado al mismo tiempo.
