AYUDA ENTRENO

Hola a todos, haber si alguien me puede exar una mano este año quiero tomarmelo bastante en serio con la bici y me gustaria algun consejo de entrenamientos tablas o algo, el año pasado fue mi primer año con la bici e hice unos 2000km.weno espero de vuestra ayuda gracias y felices fiestas.

 

Tienes un libro que a mi me vino muy bien y que ademas esta escrito por un forero, su titulo PLANIFICA TUS PEDALADAS, de Chema Arguedas, te ayudara a comprender algunos conceptos del entrenamiento en ciclismo, saludos.

 

+1

 

pues me pillare el libro muchas gracias y feliz año.

 

aparte del de chema mirate el de chris carmichael q fue entrenador de lance armstrong q dicen q esta muy bien yo me lo voy a leer esta semana y otro q dicen por el foro q tb esta bien y te lo puedes bajar http://www.foromtb.com/showthread.php?378122-Libro-Máximo-Rendimiento-A.-Frontelo-(Descárgatelo-en-Mensaje-337)/page34, yo no me lo he leido pero me lo leere cuando pueda, aunque el secreto es el mismo en todos los libros rodar y salir muchos dias con la bici

 

+100 gran libro y mejor persona Chema....

 

Me sumo al de Chema, buen libro y una maravilla de persona.

 

me lo compre ace 1 dia y ya lo he terminado muy facil lectura y se aprende muxo muchas gracias.nos vems

 

si tienes alguna duda con el libro de chema te puedes meter en el foro de ciclismo a fondo q tiene un post abierto para preguntar dudas

 

graciaass

 

el libro esta muy bien pero desde luego si sales 5 0 6 dias a la carretera te pones hecho un toro, tpc hae falta tablas ,umbrales, cadencias ect ect .
La ciencia es salir 1 dia el fin de semana largo y despues que si un poco de rodillo por que hoy salgo tarde , que si hoy llueve y me voy a correr , que hoy la niña tiene fiebre pues no entreno , ect ect ect .......
Oh no ?

 

Lo primero cómprate un buen pulsómetro. Después mira un plan de entrenamiento en función de tu tiempo libre. Para andar bien hay q practicarlo más veces que los días q no los practicas o sea q a meter horas.

---------- Mensaje añadido a las 17:26 ---------- El anterior mensaje fue a las 17:25 ----------

Se me olvidaba, también es interesante si te apuntas en algún equipo, q así sales en grupo y vas más motivado q yendo sólo

 

Ojala todos pensaran como tu, asi ya podria dedicarme profesionalmente a esto con 0 competencia xD

 

jejejeje, qué bueno. Tienes mucha razón

 

Tomo nota de los libros. Supongo que un buen reconocimiento médico, prueba de esfuerzo etc también te ayudan a saber por dónde andas, una buena dietética... Yo conozco a gente que echando horas y entrenando todo lo que podían llegaban a un periodo de sobrecompensación largo y con lesiones.... Conocerse uno un poco y dónde quiere llegar. Y la bici sí tiene pocos secretos. Echarle horas...

 

Aqui los privilegiados que se ganan bien la vida con esto no estan alli arriba porque le "echen horas" o porque "no hagan otra cosa".
Son maquinas nacidas para el deporte, en concreto para el ciclismo, entrenan mucho, nadie lo discute, pero saben entrenar.
Aqui "hacer horas" solo sirve para ganar 2 pedaladas y a veces ni eso.

 

no entiendo a lo que te refieres , es posible que no me haya explicado bien , este año haré mi decima QH , son pocos los secretos de esto .... va de machacarse , la bici tiene una pega, requiere de mucho tiempo, lo que yo digo es que si puedes salir 6 veces por semana no te hace falta ningun libro , ¿ quién puede salir 6 dias a la semana? , me parece loable un entrenamiento que disponiendo de pocas horas alcanzar el maximo rendimiento, haciendo 300-500 semanales ......casi es de profesional.

 

Si sales 6 días por semana y con eso que tu propones, probablemente acabes andando menos que alguien que sale 4 días con planificación, porque seguramente llegues quemado y hayas hecho un montón de kilómetros basura.

Esto si tiene ciencia y no consiste simplemente en hacer kilómetros y kilómetros, eso es un pensamiento de otra época. Te sorprendería lo poco que se entrena (en horas) cuando estas metido en plena temporada de competi, eso sí, los entrenos que haces son duros de pelotas. Las semanas de 550 kms tambien hay que hacerlas, pero cuando toca.

 

Me refiero basicamente a que si todos los que compiten tuvieran tu misma mentalidad, me los iba a ventilar con los ojos cerrados.
Cuando pruebes un entrenamiento de verdad y veas que machacandote la mitad a lo largo de toda la temporada consigues andar el doble entonces pensaras: cuanto tiempo perdido.
Solo digo que el ciclismo es muy simple, va de pedalear, pero el entrenamiento en el ciclismo es extremadamente complejo y por mucho que entrenes, si no sabes hacerlo no te vas a comer nada en este mundo.
No te lo tomes como una critica hacia ti, es solo un apunte.

 

creo que no me explico bien, lo que yo defiendo es lo contrario que tu entiendes , lo que digo es una llamada a reflexionar sobre el libro , es una mirada crítica al método de trabajo propuesto , bajo el pto de vista de la ingente cantidad de horas que requiere , supeditando el entrenamiento a parametros fisiologicos de dificili acceso del ciclista habitual , supeditando una actividad fundamentalmente lúdica que por ello no debe de abandonar el espiritu de superación , sacrificio y disciplina .