hola gente, pues eso que muy a mi pesar esta misma mañana me handado lo resultados de la resonancia y tachan, hernia gorda( segun el trauma) entre la L5 y S1 y otra menos severa entre la L4-L5.:sad::sad::sad: El caso es que salgo bastante con la bici (orbea saphyr), soy mecanico, hago esfuerzos ''controlados'' en casa cuando se requiere, hacer leña, cemento..etc, vamos que mucho no me cuido y por encima tengo el coche bajao y durit; y si muy de vez en cuando, si duermo pocas horas, estoy mucho de pie, cambios de tiempo etc me resiento mas o menos, conozco gente que las ha tenido y no aguantaban de dolor, por eso que no se si sera para tanto como dice el trauma aunqe me ha mandado al neurocirujano haber que opina. De momento, aparco la bike y los esfuerzos, y empezare de nuevo con la natación y si alguien de santigo de compostela conoce un buen fisio que me lo diga para emepzar con estiramientos y ejercicos suaves, y a andar, para que la bici no coja este tan parada igual la dejo fija en el rodillo, ¿como lo veis? ¿sera perjudicial, por la postura?. Me gustaria saber si alguien de por aqui a tenido el mismo problema y a pasado si operacion y sigue cogiendo la bike y no le da problemas, los ejercicos que ha hecho etc, Lo primero y lo tengo claro bajar algo de peso 25 años, 1,80 y 80 kgs que siempre viene bien, foratalecer la espalda todo lo que pueda y volver poco a poco a este mundo, y claro esta, de volver volver con una doble comoda, aunque me gustaria saber si me la aconsejais asi de primeras,y llendo poco a poco. Y ya por ultimo si alguien se a operado de este tipo de hernias si me puede contar la experiencia, que tengo que pasar por la cuchilla para la varicocelesis y aunque digan que no es nada...solo de pensar en epidural...me pongo malo. Gracias por leer el tocho.
pues esa L5 S1 tan simpática me suena de algo. Yo ando peor que tú porque a mí me duele casi siempre, tengo temporadas pasables, pero las menos. A mí no me han recomendado operar, solo tratamientos conservadores. La bike no la suelto ni de coña, y tengo una rígida, pero claro, muxo XC y poco hacer el cabra. Mi consejo es que cuides un poco tu higiene postural a la hora de coger peso y sobretodo, que no te quedes inactivo pensando que te va a doler menos. La inactividad mata. Todo ejercicio que hagas y que no te suponga dolor, sigue haciéndolo. Si sobre la bici no sientes molestias no te preocupes, pero eso sí, a lo mejor tienes que limitar las horas encima de la burra. Por precaución. Ah! eso del coche bajao y durito... *****, ahí tu espalda te va a sacudir fijo. Necesitas todo lo contrario; asiento alto y suspensiones blanditas. Hazme caso, no te conviene aunque te deje de doler la espalda y pienses que estás mejor. Y lo último; no dejes la bici. Si quieres date menos caña, por precaución. Pero no lo dejes. Que nadar es bueno para la espalda es cierto, pero si tienes una buena técnica, si no, hasta te puedes perjudicar. La moraleja es que trabajar con menos gravedad hace que nuestro cuerpo no tenga que soportar todo el peso y las articulaciones (como la espalda) sufran menos y los músculos rindan más. ánimo y un saludo
nadar de tecnica voy bien ya fui hace mucho tiempo a cursos de natacion terapeutica por acompañar a mi hermana, lo que pasa que con el tiempo lo deje volvi hace cosa de 2 años por libre, pero lo de ir solo...cansa, la bike de momento la aparco un par de meses hasta que me refuerce la zona, y lo del coche...cuando tenga dinero que con la crisis llevo desde noviembre sin cobrar y tampoco se si tendre que volver a homologar algo en la itv conforme le quito algo. no lo se.
Estoy operado de L5-S1 y todo bien. El post-operatorio no es muy bueno pero hay que pasarlo si quieres que te la quiten. La bici no la dejes ni de coña, mucho mejor que nadar (otra cosa sería en caso de las cervicales) sin hacer el burro porque son malos los esfuerzos bruscos y no digamos caerse. Sí conviene postura erguida, manillar doble altura, acortar potencia, etc.
Yo también tengo lo mismo, y me recupere al 100% (ojo hay ejercicios que los deje de hacer por recomendación del especialista), y mi recuperación fue con un corsé con base rígida unos 20 días, y luego bici y mas bici de carretera, y ahora voy tanto por la carretera como por la montaña sin molestias. De nadar en mi caso me lo prohibieron ya que al nadar se tiende a arquear la espalda, por eso de flotar mas, sacando el culo y levantando la cabeza, y nada recomendable para el tipo de mi lesión (según el medico). Mi lesión fue por culpa del gym y las sentadillas, etc. Pero me recomendó que me olvidara de las sentadillas, y vigilara los ejercicios para tener la posición correcta, y trabajar la musculatura de la espalda, ya que esta sujeta la columna, igual que loa abdominales y lumbares. Solo te digo, que no sea un trauma el que sepas que tienes una hernia discal, ya que puedes hacer vida normal, y como ejemplo hay personal que las tiene y ni lo sabe!!! Y simplemente como no hacen deporte no les sale las molestias, hasta que realizan algun movimiento en una mala posicion, y es cuando sale la lesion. Lo dicho haz lo que te dica tu especialista, pero en mi opinión la bici no la dejes, porque en mi caso fue lo que me recupero de la lesión, y si haces bien las cosas no tienes porque operarte, a no ser que tengas roto el disco. Es lo que me sucedió a mi, pero antes pregunta a tu medico. Animo!!
ami me han aconsejado la faja lumbar para cuado tenga que hacer mucho ejercicio o algun esfuerzo minimo, para el resto no, ya que segun el medico nuestro cuerpo se habitua a lo bueno y la faja no deja desarroya la musculatura en condiciones, nadar...con una mala tecnica si no llevas la espalda recta mejor no, que no es mi caso, ya que he nadado mucho y lo deje por aburrimiento, iva yo solo siempre y eso al final me aburri. Y me alegra saber qeu no soy el unico, y el disco roto no lo tendre que de momento me duele muy devez en cuanto y cada pequeñas molestias un poco mas amenudo, pero muy soportables. La bici no la quiero dejar, la novia lleva no se cuanto tiempo diciendo que es mala si o si para la espalda, primero ire al fisio, haré estiramientos y lo que me mande, natacion y cuando fortalezca algo sigo con el mtb como hasta ahora, pero de momento suave suave. Y ahora ya tengo la escusa, necesito una doble, jejejej.
A mi me recomendo la faja, ya que tenia dos hernias, y en las dos protusion, con la ventaja que tengo los discos grandes en diametro, y al utilizar la faja me corrigio el problema, pero en 20 dias descanso y nada de esfuerzos ni gym, ni nada, luego despues de los 20 dias poco a poco ir caminando, y luego ejercicio con la bicicleta. De todas formas si te han indicado otra cosa, pues adelante. Yo estaba tan mal, que cuando tenia el maximo dolor, no podia entar ni sentado ni de pie, solo tumbado y en el suelo el mejor sitio!! Me infiltraron 3 veces y no me hacia nada!! asi que fue colocarme la faja y sin ninguna medicacion, y me recupere. un saludo y animo.
Hola amiguete yo tambien tego una L5 S1 de mis tiempos del motocross. de complexión ando más o menos como tu, y en mi caso lo al principio me fué muy muy bien fué el pilates, te lo recomiendo 100% porque aprendes a colocar la pelvis a base de 1000 formas distintas de abdominales (aunque es un poco coñacete). Despues empecé con el MTB (antes solo hacía motocross) y lo que me funciona es hacer XC por caminos buenos, llevar una doble con pro pedal siempre abierto (solo lo cierro para subir), asiento muy muy comodo, y muy importante no tirar mucho de los pedales hacia arriba, porque se carga la parte de atras de los muslos y para la hernia es lo **** peor. Pilates, abdominales, fortalecer cuadriceps, quitarte barriga, y pesitas ligerisimas, es el camino a seguir. Animo compadre
ahhhhhh y estira mucho mucho, sobretodo lumbares, piramidales, femorales y abductores, y en general la parte posterior de las piernas. Tambien importantisimo, otro musculo de la entrepierna que no me acuerdo el nombre, que se estira, poniendo una postura como si le pides matrimonio a la parienta,jejeje (una pierna de rodillas, y la otra, en 90 grados hacia adelante) ese me dijo el fisio que se suele estirar poco, y es superimportante para la rotacion de la pelvis, (como ******* se llamaba...no me acuerdo). La flexibilidad es vital para que tu propia musculatura te contraiga lo menos posible la zona chunga. Yo cuanto mas tiempo me paso estirando mejor me encuentro (estirar siempre en caliente, faltaría mas¡¡¡)
My buenas a todos, a mí en la resonancia me sale protrusión L5-S1, y la verdad es que me duele bastante, sobretodo el gluteo medio y la pierna izquierda. Según el traumatólogo dice que con la protrusión que tengo no es para que me duela tanto y él cree que es por acortamiento de los isquiotibiales, pero que de todas formas vaya a neurocirujano. De momento he empezado a trabajar más los femorales, estirar un par de veces al día y sobretodo no entrenar con marchas tan duras, a ver si consigo aliviar el dolor. El especiallista dice que no tengo por qué dejar la btt, al menos de momento, lo único que estoy empezando a mirar las dobles.
Compañeros yo tambien tengo una hernia discal L4 L5, y no me dejo la MTB ni jarto de vino. Indicaros que entre otras cosas me dedico ha dar clases de natacion terapeutica y como no, esos ejercicios los llevo a la practica yo mismo minimo 3 dias a la semana y la verdad es que todo muy bien y ademas realizo antes y despues de estos ejercicios: ( http://www.youtube.com/watch?v=Did5JmLFUDk&feature=related), espero que os sirva. Saludos y suerte que el mundo no se termina con esto de la dichosa espaldita.
Somos muchos los que tenemos hernias discales lumbares y seguimos montando de manera intensiva. Yo ya he contado varias veces mi historia en otros posts antiguos (si usas el buscador podrás verlos), pero básicamente he pasado, sin operarme, de que en 2007 el traumatólogo me prohibiera la bici a este año por una L4-L5 hacer el ¡Open de Madrid con una rígida!, entrenando 5 días en semana y sin un sólo dolor. El secreto ya te lo han dicho más arriba, fortalecer los musculos de la zona, estirar muy bien siempre y perder peso. También tienes que saber parar a tiempo, y si un día te duele la bisagra, te tomas un ibuprofeno y descansas. Aguantarse y salir es peor, pues es un mecanismo que se retroalimenta. Cuando se inflama, más roza el nervio y mas se sigue inflamando. Ánimo y palante, que no se acaba el mundo.
