Buenas se acerca el verano y e de ponerme en forma tanto para la bici como la moto ahora mismo estoy en 110:cursing con 1,97:angelito de altura y e de bajarlo me podeis echar una mano dieta ya la tengo , necesito plan de entrenos gracias de antemano:baile
Pues antes de nada y de seguir un entrenamiento más especifico, rodar, rodar y rodar divirtiendote, no dices tampoco los dias que saldrias a entrenar, 1, 2, 6 semanales...
Yo haria la dieta con 5 comidas diarias y salir a correr y andar en bici alternado los dias y tomando un dia o dos de descanso por supuesto procurar salirte de la dieta lo minimo incluso, los fines de semana.Como mucha proteina para que desaparezca el minimo de masa muscular y asi no perder tono.Si puedes haz algo de gimnasio.
Sí, señor. 100% de acuerdo. Añado: Por las mañanas una buena carga de energia con muchos hidratos (como pan, frutas, etc.) Por la noche podrías darle preferencia a ensaladas (sacian y apenas te engordan), carne, pescado, etc. No olvides hidratarte, sobre todo ahora con el calor. Si puedes, toma bebidas isotónicas durante el ejercicio. Eso sí, la carne a ser posible de ave que es la que más proteina y menos grasas tiene. Un saludete TerritorioBike
