ayuda, puedo seguir montando en bici? consejos...

Hola, pues mi caso es que he tenido varias molestias en rodillas sobre todo en la izquierda desde hace años, pero hace unos dos meses me fastidié bien la rodilla izquierda, iba en bici subiendo un puerto me empezó a doler y hasta el punto que no podía seguir y tuve que hacer unos kilómetros para llegar a casa así

El caso es que hoy me han dado los resultados de la resonancia y tengo

-lateralización externa de la rótula

-condromalacia paletar(cartílago grosor conservado con puntos de alteración de señal)

-derrame subcuadricipital

-menisco interno con alteración de señal del cuerno posterior,meniscopatia interna aparentemente intrameniscal

El traumatólogo que me ha visto hoy ha pasado de mi (seguridad social) estaba rebotado no se porque y yo era el último paciente del dia y según le preguntaba el iba apagando el ordenador y diciéndome que me daba el informe y que mi medico de cabezera me informaría... lo poco que me ha dicho es que me puedo operar del menisco pero que no me lo recomienda y tb que puedo operarme para centrar la rotula, que tome antiinflamatorios… de lo demás poco mas me ha dicho…
El caso es que hasta el 15 de agosto no vuelve mi medico de cabecera de vacaciones y estoy hecho un lío(le pediré consejo y lo mismo voy a un traumatólogo privado),

no me gustaría dejar el ciclismo, soy aficionado no profesional salgo unas 3 veces en semana tengo una mtb suelo salir en montaña en senderos y carretera y tengo la bici en mi talla y todo regulado en parámetros de los programas estos de biomecánica lo único que no uso calas…

lo que quiero consultar aquí en el foro es que estoy buscando información y he leído que

-fortaleciendo el cuádriceps, en concreto, el vasto interno puedo ayudar a centrar la rodilla
-sillin un pelin retrasado
-tb ayudaría subir un poco el sillín
-utilizar cadencias mas altas (yo suelo subir con cadencia muy lenta y desarrollos pesados)
-he visto algo de rodilleras o simples gomas que te pones en la rodilla para ayudar en la condromalacia
-no se si debería pasarme a pedales automáticos para no desplazar el pie, o quizás sea peor al tener el pie sin lateralización…

En fin si alguien sabe del tema o ha sufrido algo parecido y ha hecho algo que le vaya bien agradecería la información, ahora toca reposo haber que hablo con mi medico y ya veré que hago en principio no quiero pasar por quirófano si hay cualquier otra opción…

saludos

 

yo tengo 3 operaciones en la misma rodilla, por ligamentos, tengo los meniscos tocados y artrosis...la tengo bastante fastidiada, y me hago a la semana 100 Km, y hace 4 meses de mi ultima operacion...con esto te digo que no te vallas a lo peor que seguro que yo la tengo peor que tu, y seguro que hay gente que la tiene peor que yo y sigue dandole a los pedales...todo lo que dices es correcto a escepcion de la rodillera, no te ayudara puesto que no desarruyaras los musculos igual al estar la rodilla protegida por la rodillera...lo que tienes que tener en cuenta es que tienes limitaciones, yo lo de las trialeras de bajar con el culo apretao se acabo puesto que una caida puede ser fatalpara mi, ahora me estoy haciendo un juego de ruedas para poner slicks y hacer mas carretera, para fortalecer mas, y tengo encargados los platos q-rings, la gente habla muy bien de ellos, yo cuando los tenga te dire...no desesperes que podras seguir dando a los pedales..por lo menos en mi caso cuando estoy tiempo sin coger la bici me noto la rodilla debil y me duele...
lo de tu trauma no tiene nombre...es el el especialista no el medico de cabecera...vete a uno privado o vuelve a pedir cita y te atienda como es debido, ponte hielo despues de cada salida y haz ejercicios propiocertivos, yo llevo 10 años con problema en mi rodilla y lo que he aprendido es que el que mejor sabe lo que se puede o no puede hacerse es uno mismo, escucha a tu rodilla y no fuerces, ve poco a poco..
1 saludo y para cualquier consulta aqui me tienes..1 saludo y que te mejores..

 

Traumatólogo ligado al deporte, tambien a un médico deportivo, fortalecer el vasto interno todos los días (es lo q yo hago) la verdad es q da pereza pero es un ejercicio en el q se sufre poco, y sobre todo los Q-Rings, aparte d lo q anteriormente has puesto (retraso y elevación del sillín, etc....) pero poco a poco, y sobre todo haz caso a lo q t digan los dos especialistas, yo vengo del atletismo, practicamente no puedo correr y solo con el fortalecimiento del vasto ya me vale, un saludo y mucha suerte.
Ah!!!!, y otra cosa muy importante, cadencia siempre a más d 90 pedaladas por minuto.

 

CANITO Y CEÑAL, muchas gracias a los dos, y gracias por los consejos, lo del medico de familia (esperar su opinion) mas que nada es porque ademas de medico es amigo y seguro que me puede aconsejar algun especialista privado o me puede volver a dar cita al traumatologo para qeu al menos me guie un poco...
mientras investigaré sobre los q-rings, y buscaré ejercicios para fortalecer el vasto interno, lo que mas me va a costar es aumentar la cadencia ya que tengo el defecto de subir con muy poca cadencia y aqui en granada hay mucha montaña y casi todo lo que hago son subidas... (miraré porque me suena que hay post que tenian entrenamientos para ir modificando progresivamente la cadencia)

de verdad gracias, ahora veo que si que todas estas cosas pueden ayudar, es que no es lo mismo leerlo por internet que ver gente que lo hace y le funciona, pero salí muy desmotivado del traumatologo, sales con la impotencia de que ha pasado de ti, y no sabes ni bien lo que tienes...
bueno ahora mientras me recupero me dedicaré a ir buscando ejercicios e información

saludos

 

Yo tengo una buena condromalacia con inestabilidad de la rotula y la bici hasta me esta ayudando... eso si tienes que encontrar una posicion en la que no estires al 100% la pierna y tampoco la flexiones excesivamente... lo primero es para evitar que bloquee y lo segundo es para evitar rozamiento

 

mientras me recupero y veo lo que voy a hacer con ir al especialista, estoy buscando información, ya he visto lo que me comentas...

- me he buscado ejercidios para fortalecimiento del vasto interno, empezaré hoy aunque en principio hasta consultarlo bien no haré sentadillas porque veo discrepancias en cuanto a si afectan al menisco y como lo tengo tb ****** prefiero no forzar...

- en cuanto a la bici me jode pero tengo un velocimetro que trae de todo menos cadencia, asi que me tocará pillarme uno nuevo... ya he leido sobre la importancia de mantener cadencia elevada y como ayuda a no forzar tanto la rodilla... ademas estoy viendo planes de entrenamiento para mejorar la cadencia y habituarme a una nueva forma de pedalear menos cargado...

-en cuanto a modificar posturas lo haré mas adelante y muy poco a poco porque creo que mas o menos voy bien en la bici

-empezaré a utilizar calas y buscaré una postura idonea de la cala para no empeorar pero veo que será beneficioso, asi cuando encuentre la postura no podré viciar durante el pedaleo la postura ya que estoy "atado", tb he leido que ayuda a desarrollar otros musculos que no lo haces al no llevar calas ...

-en cuanto a los q rings he leido de todo unos que dicen que sin bielas rotor no es muy efectivo otros que si shimano las sacó hace años y no servian para nada y por eso no siguen con ellas... pero la mayoria se inclina porque si ayudan y son recomendables... a la larga me lo plantearé pero en principio no sobre todo por su precio elevado, todabia los platos podria ser pero con bielas rotor es un pasote por lo que salen...

-tb he leido para el invierno pillarse un rodillo y seguir trabajando ahí, que ayuda a los ejercicios para mejorar cadencia... pues quizas si voy bien este invierno me plantee piyar uno de segundamano que los he visto bien de precio...

-bueno poco a poco haber si esto va mejorando... lo que me ha sorprendido la cantidad de personas que hay con estos problemas...

bueno dejo este pequeño tocho por si alguien algún dia está igual que yo que sepa por donde ir tirando...

saludos