Hola, me gustaría que alguién me ayudase, me diera alguna rutina de entrenamiento en velódromo con la bici de carretera. Los fines de semana salgo con un grupo, pero por semana no puedo salir, como le suele pasar a la mayoría de la gente. 3 días a la semana podría ir a un velódromo, entre 1h y 90 min. Subo muy bien, de hecho en los puertos siempre voy de los primeros, el problema lo tengo en el llano, cuando la gente empieza a tirar a tope, me cuesta mucho seguir la rueda del grupo. Me gustaría alguna rutina sencilla, había pensado, un día rodar 1h a un ritmo alto, otro día hacer series de 5min muy rápido y descansar entre series 10min de rodaje. No sé, algo así. Muchas gracias Un saludo
