Hola amigos me llamo alex y tengo 17 años , he habierto este tema para ver si alguien me puede solucionar una dudilla que tengo jeje. Yo estaba muy fuerte , tenia una genetica excelente y llevaba toda mi vida ligada al deporte y tenia una resistencia fisica increible con la edad que tenia y me puse a entrenar por mi cuenta y como no tenia ni idea de nutricion hace 2 años tube un sobre esfuerzo tremendo y anemia que estubo a punto de llevarme al corral de los quietos :angelito ,llegue a pesar 36 kilos . Con el tiempo y la ayuda de un nutricionista me recupere pero el problema es que al parecer me quede muy tocado y por ejemplo me duelen las piernas si estoi de pie y aunque ahora estoi bastante fuerte despues de una salida dura con el club al dia siguiente no puedo cojer la bici y necesito descansar al menos un dia dos como maximo cuando se supone que los ciclistas pueden entrenar a diario con un dia de descanso como mucho . Mi duda es , ¿es normal que necesite descansar al dia siguiente de una salida con mi edad o se confirman mis sospechas de que mis musculos quedaron gravemente afectados? Teniendo en cuenta que yo antes podia hacer deporte a diario, muchas gracia amigos,saludos.
Hola, colega. Lamento por todo lo que has tenido que pasar. Lo bueno es que eres joven y tienes toda la vida por delante, y te recuperarás. En este foro hay un apartado de medicina, quizá mejor poner ahí tu pregunta. Es cierto que te ha pillado todo este problema en fase de desarrollo y crecimiento, por lo que no sé hasta que punto te puedes haber quedado tocado funcional y anatómicamente. Es de suponer que además del nutricionista has visitado al médico. Quizá un buen médico de medicina deportiva te pudiera ayudar, e incluso quizá un pediatra, para ver que consecuencias puede haber tenido ese estilo de vida durante el desarrollo. Lo único que te puedo aconsejar es que lleves unas páutas correctas de nutrición y entrenamiento, sin machacar mucho al cuerpo para que poco a poco se vaya recuperando. Ten en cuenta que hay sistemas, como el anaeróbico, que no se desarrollan hasta pasada la adolescencia, y en tu caso puede que haya retraso. Por ello te diría que entrenes más la resistencia que la potencia y la velocidad (o meterte caña en los cambios de ritmo tan típicos del MTB), ya que puede que tu cuerpo no tolere bien aún el ácido láctico y que por eso estés mal al día siguiente. Puedes hacer la prueba y comparar cómo te encuentras tras un día de resistencia pura (sin pasar de las 150 pulsaciones, por ejemplo), aunque estés varias horas, frente a un día de entrenamiento más corto pero duro. Muy importante que después de entrenar comas hidratos de carbono. Saludos
La verdad es que deberias ponerte en manos de especialistas... me da que tu problema va mas allá de simplemente "haber entrenado mal" no es normal dejarse ir hasta los 36 kg... Deberias consultar con especialistas (los que necesites) y que te hagan un programa de recuperación que seguro que debe estar planificado en el largo plazo... No dices nada de como son esas salidas... ademas tampoco estoy muy seguro si en este caso es beneficioso decirte lo que es normal o no.... Asi que de momento no me mojo.
