Bajar Peso

hola gente! soy un chaval de 77 kg y 1,65, aunq pueda sonar a obeso no es tal, ya que soy de constitucion ancha, ni si quiera tengo barriga, pero vamos, que unos kilitos si que me sobran, se que puedo ponerme en 67 o 70 kilos, y eso seria una diferencia notable, he probado a hacer una comida al dia, se que está mal hacer eso, pero perdia unos 500 gr x dia, solo que a la hora de entrenar no me veia con tantas fuerzas como antes, me notaba mucho mas cansado, eso siempre cuidando la alimentacion antes y durante el entrenamiento, creo q voy a probar haciendo 3 comidas diarias, aunque dicen que lo mejor es hacer 5, pero yo si hago 5 engordo, que no me doy controlado comiendo poca cantidad, jejeje, para hacerlo mas complicado, tampoco como comida basura ni bebo bebidas no naturales, tipo cola o refrescos, a ver si alguien puede echarme una mano, se lo agradeceria

 

Para bajar peso lo único es reducir la cantidad de lo que comes y eliminar de la dieta diaria los alimentos con grasa animal en la mayor medida posible. No sé si ya lo haces pero evita los dulces industriales, bollería. Lo de cinco comidas al día es para reducir lo que comes en cada una de ellas y que el metabolismo sea más ligero pero si comes la misma cantidad en el almuerzo y cena que con tres pues lo que tu dices, coges más peso. Es importante beber bastante agua, mínimo 2 litros al día, con entrenamiento más claro, para evitar retención de líquidos y por último, tener paciencia porque una bajada correcta tarda un tiempito ya que mientras vas aprendiendo a llevar una dieta equilibrada y sana. A mí esto me ha ido bien, bajé de 74 a 67 kg en seis meses. Un poco lento puede parecer pero me he estabilizado entre 66 y 67 kg. Saludos

 

gracias, supongo que será eso, que aunque coma sano como mucha cantidad, tendré que bajar la cantidad y será cuestion de esperar, a ver, ya os diré que tal va la cosa. gracias!

 

Comer poco varias veces de una forma equilibrada y hacer ejercicio de tipo aeróbico. No hay más secretos... bueno sí... paciencia ;-)

 

si vas a un nutricionista te mirara tu caso y te dara una dieta equilibrada con lo que te tienes que comer al dia y seguro que pierdes peso, pero eso si paciencia

 

bueno, lo intentaré primero por mi cuenta, y si no veo que de resultado pues iré a un nutricionista, el caso es que hasta ahora tampoco me esforcé demasiado en cuidar la cantidad de comidas

 

Recuerda que no es sólo cuestión de cantidad (asunto importante), sino también de calidad y de distribución de los alimentos.

 

Depilate hasta lo mas profundo del ojo del culo ....

ya sabes :

Digan lo que digan los pelos del culo abrigan ( por regla de 3 tambien pesan )

gramo a gramo ya lo conseguiRas animo

 

Buenas lo mejor es que vallas a una nutricionista y que estudie tu caso,dandote una dieta acorde a lo que tu haces,yo lo hice asi y me fue muy bien.Animo que seguro que lo consigues y sobretodo paciencia!!!!

 

ha sido la de Dario, lo mejor es acudir a un especialista, tampoco vas a comprar la bicicleta al carnicero, o a pedir consejos de fotografía digital al cartero, a no ser que en su tiempo libre sea un apasionado, vale..
Acude a un especialista en tu localidad, que no sea ni natur house, ni franquicias raras de esas, por no decir mas marcas.

 

hombre yo creo que puedes bajar mas kilos por que yo mido 1.79 y peso 66 asi que si te lo tomas en serio te quedas en 50 y tantos fijo enga 1salu2

 

Hola, yo no me obsesionaba con el tema de la comida, procura hacer entrenamientos largos y a media/baja intensidad, de esa manera tu cuerpo consumirá grasas y no la glucosa.
Saludos

 

No hay que obsesionarse como bien dices, pero la influencia que tiene la dieta en la pérdida de peso es muchísimo más alta que la que tiene el ejercicio. Sólo controlando la alimentación es mucho más sencillo y rápido disminuir el porcentaje de grasa corporal que aumentando la intensidad y duración del ejercicio sin tocar la dieta.

Lo ideal es combinar ambos "frentes" de actuación: comer mejor y hacer más ejercicio.

 

gracias a todos, lo que haré será en cuestion de comidas controlarme mas y no comer entre horas, asi haré 3 comidas al dia, y respecto al que me dijo lo de los 50 y tantos kilos... imposible, yo soy de constitucion ancha, no veo mi cuerpo pesando 50 y tantos... yo creo que 65 ya estaria bien
un saludo a todos, y tranquilos que no me obsesiono :razz:

 

ando en el mismo tema tu...en mi caso mido 1.83 y pesaba 78 kilos (ahora 74 largos...en 3 semanas)empece dejando de comer, pero *****!!se pasa mal, al final opte por aumentar mi ritmo de entrenamiento(cosa q antes no tenia)me paso media hora en la piscina antes de comer, y por la tarde procuro cojer una hora la bici o salir un rato a correr y si hace muy malo me meto a hacer unas pesas. Total q bajo muy poco a poco el peso, como normal(eso si bolleria y dulces fuera) y desde que deje de tomarme mis 10 litros de birra los findes me toi quedando delgadito, que aunque en la bascula no se note ya veras como si lo notas en la ropa. Asi que te recomiendo que tengas paciencia y controles un poco las grasas y elimines todo tipo de alcohol de la dieta...un saludo

 

amigo si no rebajas es porque consumes más calorias de las que gastas entrenando, una de dos, entrena más o come menos.

 

eso es facil de decir eso...pero me paso el dia encerrado en casa estudiando y la nevera y la comida es muy tentadora, ya sabes cuando te aburres comes...y por mucho que te resistas o tomes cosas sin grasa acabas ominedo calorias un saludoo

 

No se trata de hacer 3 comidas. Si comes menos veces tienes mas hambre para la siguiente y entonces te hichas a comer...
Come 5 o 6: desayunito, a media mañana, comida, merienda, cena... y hasta puedes tomar un vaso de leche antes de ir pa cama.
Ve a un nutricionista, haz caso a lo que te decimos y veras como mejoras, te lo dice una futura profesional del tema

 

Coincido con Raboceta, lo mejor es ir primero al nutricionista. Lo de comer tres veces al día no te servirá de nada, es mejor que entre comidas consumas una manzana con alguna infusión endulzada con sacarina o miel. La idea es que no llegues a casa queriéndote comer una vaca, esto engañará a tu estomago y te permitirá llegar sin ansiedades a la hora de la comida o la cena. En la cena intenta comer algún filete a la plancha con una ensalada verde; recuerda suprimir los postres, el pan blanco y las frituras. Todo esto alternado con salidas por encima de la hora, con pulsaciones entre el 70 y el 80% y ya verás como esa grasa acumulada empieza a disminuir.

Básicamente se trata de tener fuerza de voluntad y constancia, porque siguiendo estos consejos más tarde o más temprano, esos kilos empezarán a desaparecer.

 

Endocrino, sólo eso, el peso que pierdes, lo pierdes lento, pero no hay ''peligro'' de que hagas efecto yo-yo(lo que pierdes en 2 dias, vuelves a engordar en poco tiempo)
SALU2