Hola a todos, me he decidido crear este post, para ver si alguno le ha pasado algo parecido o me puede aconsejar. El caso es que este verano he ido muy bien , andaba como un tiro y me sentía fenomenal. Pero llegó mediados de Noviembre, y desde entonces no levanto cabeza, llevo la respiración fatal, me duelen las piernas y acabo con un cansancio que me tiro todo el domingo en el sofá, mientras que mis compañeros, con los cuales voy mas o menos a su mismo nivel, en cuanto llega una cuesta me pierden. No se que me pasa, a ver si me podeis dar algun consejo. Muchas gracias.
te faltan muchos datos para poderte ayudar como horas de sueño horas de entreno comida kilometros etc,,,,pero te doy un consejo es igual de importante saber entrenas como saber descansar.
Si te tiras toda la tarde en el sofá después de una salida, es que no llevas un entrenamiento o el que llevabas ha llegado a su fin y necesitas descansar, como dice el compañero. Supongo, por lo poco que cuentas, que sales por sensaciones y no llevas plan ninguno. A descansar toca porque quizás te hayas sobreentrenado y antes que sea demasiado tarde. Un saludo
Perdonar por los pocos datos, soy un aficionado y llevo como dos años y pico montando todos los domingos, nos hacemos una media de 45 km por zona de montaña, con lo que eso implica, constantes subidas y bajadas, repechos duros y zonas de continua pendiente. El tiempo aproximado de duración de la ruta es de 3 horas. Entre semana hago mantenimiento con la bicicleta de spinning de 3 a 4 días y entre 40 y 60 minutos. No sigo ningun plan de alimentación, puesto que no compito ni nada de eso, pero el bajón con respecto a mi grupo a sido bestial.
Como te ha dicho "Planificatuspedaladas" mira a ver si no estas sobreentrenado, debes descansar y darle al cuerpo lo que te pida,tambien podrias hacerte una analitica a ver como tienes el hierro y demas,hematocrito etc,con hematocrito bajo es que has entrenado mucho he igual necesites recuperar(descansar) y si te falta hierro pues.....mira a ver de hacerte analitica y que te diga tu medico,por lo del entreno como dice "Chema" puede que hayas llegado a un ciclo de bajada y debrias descansar o hacer pretemporada,ya nos contaras si vas ha hacerte analitica,saludos.
A parte de todo lo que te han dicho, no te obsesiones con que te quedes atras, se que jode que te esperen, pero debe ser peor quedarte en casa, tambien no intentes entrenar mas duro para intentar remediarlo, debes descansar
Yo suelodescansar dos dias en semana, intento hacer 3 salidas entre diario de un par de horitas... y el sabado y domingo algo mas largas, pero tambien influye por ejemplo un constipado mal curado... te eleva la respiracion por las nubes y te asfixias subiendo (como es mi caso) por eso el descansar y si estas enfermo es preferible estar 1 semana sin tocar la bicicleta, a por miedo a perder algo no curar bien una enfermedad
Haz un descanso activo, sal a andar pero vete bajo de pulsaciones, sin pegarte palizas y sin piques. Si los del grupo te dejan subiendo, dejales, ya tendras tiempo para eso.
