Batido después de entrenar

Hola amigos hace unos días me dijeron de un batido para después de entrenar echo en casa conta de 250ml de Leche se mides atada dos platanos i 15gr de cacao yo le echo una cucharadita de nescuit que os parece o le falta algo gracias

 

Falta que lo expliques mejor, pues escribiendo como escribes... yo al menos, no he entendido nada.

 

Perdona el corrector del mòbil que hace lo que quiere pues lo digo otra vez. Me an dicho un batido para después de entrenar que contiene 250ml de Leche semidesnatada, dos platanos, y 15gr de cacao que yo pongo nescuit de los niños pero mi pregunta es si lo encontráis bien o le falta algún ingrediente gracias espero que me aya explicado bien

 

Como opción no está mal, pero que sepas que el nesquik de cacao poco lleva, es 80% azúcar corriente y moliente.

Yo lo sustituiría por cacao 100% de valor, opción mucho más sana y también sabe muy bien, para mí mejor que cualquier otro. Lo venden en el súper en botes metálicos pequeños. Es este de la imagen:


Como no lleva azúcar suelo añadir una cucharadita y el resto endulzo añadiendo estevia.
Aquí tienes más opciones de batidos recuperadores:
http://www.arueda.com/batidos-caseros-recuperadores-tras-el-entreno-ciclista/

 

lo mejor es algo tipo recoveri con glutamina y aminoacidos

 

Gracias

 

Y si tomás dos plátanos directamente y unas pastillas de chocolate negro?

De todos modos yo creía, aunque no lo hago, que lo mejor era tomarse un zumo de naranja natural o antioxidantes en general,y luego carbohidratos y proteínas, sobre todo estas últimas para días de más intensidad.


Luego está el tema de la cerveza, jajaja, será malísima, pero yo cuando puedo me tomo un bock de clara de limón que me sienta de **** madre.

 

Para después del entreno viene muy bien tomar néctar de granada que lleva antioxidantes.

 

Yo quitaria el cacao por la grasa ya que hace que la digestion sea mas lenta, y precisamente interesa todo lo contrario, que se asimilen los HC y las proteinas lo mas rapido posible justo al terminar.

De todas formas, hay tantas opciones con esto, yo alguna vez tiro de un batido de platano que lleva HC y proteinas en proporcion 3:1 mas o menos, pero normalmente pillo la primera bebida azucarada que veo en la nevera.
Eso si, como el resto del dia no se complemente con una buena alimentacion, mal vamos.

 

Hola,

Yo para después de los entrenos meto una bebida recuperadora con proteína isolada, hidratos de carbono, BCAA, glutamina y minerales, se llama estress nutrill de la marca Nutrisport y os aseguro que va de maravilla, se mezcla con agua y queda como un zumo

Os dejo un enlace de donde la compro, es el sitio más barato dónde la he encontrado http://www.suplementia.es/tienda/rendimiento-deportivo/stress-nutril/

Échale un vistazo a ver que te parece, seguimos en contacto!!!

 

Total Recoery de Victory Endurance, mano de santo .

 

Cuidado si es huevo crudo tal cual no se asimila muy bien la proteína, y podría tener salmonella, etc.

En todo caso mejor de brick, aquí lo explica mejor:
http://www.vitonica.com/alimentos/las-claras-de-huevo-sin-cocinar-tambien-se-asimilan

 

Plátano y barrita de huesito de toda la vida, cuando era pequeño y veía la vuelta y el tour, todos lo llevaban

 

Será el plátano porque el huesitos lo dudo jeje

Por cierto, yo recomendaría no tomar nada que lleve grasas hidrogenadas como los huesitos, son perjudiciales para la salud y no creo que te estés haciendo ningún favor cada vez que comes uno, pero bueno, eso cada uno sabrá

 

El cacao lo puedes sustituir por harina de algarroba, esta muy bueno y es mejor dietéticamente.

 

Nunca lo había oído... da buen sabor eso??

De todas formas creo que nunca la he visto en ningún supermercado, y voy bastante a hacer la compra...

 

Por cierto el cacao de valor que yo comento no tiene nada de malo nutricionalmente, y da mucho sabor, solo se necesita una cucharada de postre o dos para dar sabor a un batido, con lo que apenas aportas grasa, estos son los valores nutricionales(por 100g):
Grasas: 16g
Hidratos: 16,3 g
Proteínas: 25,5 g

Ademas es rico en proteínas como se ve, y no lleva azúcar(es apto para diabéticos). Y está muy rico, mejor que la mier-da del cola-cao y nesquik que nada más llevan azúcar.

 

¿Ese es el de lata que pusiste tú en otro hilo? Lo compré ayer y miré la composición para asegurarme ( había otros de valor en bolsa, nada que ver) pero no me acuerdo. De sabor, y para mi gusto, doy fe que está coj... buen consejo. Probado ayer medio litro de leche (a ojo), dos plátanos y una cucharada de postre de cacao.

 

Sí, es el de la lata. Lo puse más arriba en este hilo la foto .
La verdad que es todo un descubrimiento, no he vuelto a probar el cola-cao desde que lo compro y antes casi siempre tomaba algo, pero es mucho peor nutricionalmente(el colacao).

Desde que tomo este he dejado hasta la leche para los batidos porque el sabor y textura resulta bastante bueno al hacerlos con agua+plátano+proteínas+cacao+miel+goma xantana(una pizca, es espesante). Vamos que procuro evitar la leche ahora.

En cuanto al sabor sí que está riquisimo, el bote parece pequeño pero cunde tanto como uno de colacao si tienes en cuenta que en realidad con menos cantidad da más sabor. Echas 3 veces menos y sabe más.

Tengo hecho mezclar 3 cucharaditas de ese cacao valor con un vaso de leche de 250ml o así, con azúcar y estevia y es como beber chocolate puro, sabe de vicio. Lo tomaba con leche fría además. Eso sí como recomendación para hacer eso yo lo mezclaba como se mezcla el cemento por ejemplo, tienes que echar el cacao en el fondo del vaso 1º, y muy poca cantidad de leche, menos que cacao, y vas removiendo, al principio parece que no haces nada pero luego se forma una pasta y ahí vas añadiendo más leche muy poco a poco y la vas diluyendo. Es la manera de hacer un colacao en frío también, o de diluir cualquier harina tipo la maizena para que no queden grumos.

Y sobre lo del cacao de valor barato de bolsa ese no es ni parecido, lleva más grasa y también espesantes o harina, etc. El sabor es mucho más suave y peor, hay que echar mucho para que sepa a algo, ese es para hacer chocolates a la taza con churros y poco más.