wenas gente, Pues que me estoy mirando el pillarme esas rodilleras de neopreno donde meten las bolsas de gel frio para después de entrenar, ahora mismo nosé por qué a veces me duelen las rodillas al doblarlas pero al rato se me quita como si nada, algo raro, por eso y por curarme en salud habia pensado pillarlas y estar 10´con ellas puestas, supongo que beneficioso será. Ahora mismo uso las medilast recusport que también combino con los geles frios y por otro lado tengo los Q-rings. Me gustaria saber que opinais del tema, si alguien los usa, si habeis notado mejoría, marcas, precios, el tiempo que estaís con ellas etc..., vamos que podéis desplayaros con el tema :saltador saludos
Yo tengo 2 bolsas con gel azul que las tengo siempre en el conjelador y es llegar a casa, despues de estirar y ducharme, con un venda vieja me las coloco en las rodillas, tengo condropatia rotuliana. El frio ayuda a recuperar, a mi por lo menos me va bien. Las bolsas de gel me las compre en la farmacia.
hola makina, cuanto tiempo te las dejas puesta?, y es cierto que debes estar tumbado o sentado en la tele con las piernas estiradas, vamos, que no es bueno caminar y tal con ellas puestas. gracias.
Buenos dias, en mi caso lo que hago es lo que tu dices, estar tranquilo sentado en el sofa con las piernas apoyadas en la mesita aproximadamente 10-15 min. Si estoy andando con ellas o de pies es incomodo y ademas no las relajas adecuadamente. No se si lo hare bien o mal, pero a mi me va bien.
Yo tengo un par de bolsas de gel compradas en el Lidl que viene con una bolsa de tela donde meter los geles con gomas elasticas y velcro para sujetarlas que utilizo para después de darle a la bici. Lo aconsejable es ponerselo y estar con las piernas relajadas, no andar con ellas puestas porque el cartilago de la rodilla al enfriarse se contrae y no es bueno hacer presión sobre ellos. Como bien han puesto por ahí arriba no más de 15-20 min. Los condromalácicos es lo que tenemos
Yo creo que si tienes dolores de rodilla recurrentes lo que tienes que hacer es buscar el motivo y tratar de atajarlo, el hielo al final lo único que hace es aliviarte el dolor , pero has de buscar la causa. Lo primero , al trauma y que te haga resonancia y placas, descarta cualquier lesión seria. Que te descarten tambien posibles calcificaciones por antiguas lesiones mal recuperadas... Lo segundo, no dejar de ejercitar en la bici, tienes que fortalecer la musculatura, pero descarta sobrecargas por mala posición (biomecánico.) Seguramente , si ya tienes unos añitos, tendrás el desgaste propio de nuestra condición bípeda, si es así....bienvenido ,te recetarán Condrosulf y como opciones más avanzadas podrán infiltrarte factores de crecimiento o acido hialurónico... Ah ¡ y por supuesto, cuando no saben, o no les viene bien seguir mirando que te pasa te diran que es condromalancia rotuliana...puede que sea el momento de buscar otro médico...pero no tires la toalla.
Mi fisio me comentó, de manera general, que salvo en sitios muy concretos donde puede existir cierto peligro (mínimo), el hielo siempre es recomendable en estos casos. 3-4 veces al día entre 12-15 minutos, o 20 si solo lo pones 2 veces al día. Yo tengo siempre en el congelador una compresa de gel azul de decathlon que cuesta menos de 7€ si mal no recuerdo, y te trae su bolsa de tela fina (nunca poner la compresa directamente sobre la piel, puede quemarte), y me va muy bien. Saludos
Así es. Yo ahora mismo acabo de usar una de estas bolsas de gel que tengo en el congelador. Las de farmacia además se pueden meter en el microondas para otros usos terapéuticos - cuando necesitas aplicar calor- por eso son más caras. La explicación para no pasar de unos 15-20 minutos (a mi incluso me dijeron que no más de 10 minutos, que es mejor 2 veces 10 minutos que una sola vez 20 minutos) es que con el frío buscamos la contracción de los vasos y que el riego sanguíneo sea lo más bajo posible: pero si es demasiado tiempo el cuerpo reacciona y para impedir que el frío contraiga demasiado los vasos, estos se dilatan para que entre un buen flujo de sangre, que es justamente lo que no queremos cuando aplicamos frío (inflamaciones, etc...) O sea, que pasarse de tiempo puede ser contrapoducente. Dolor de rodillas: míratelo cuanto antes. Yo empecé en junio con molestias aunque nada de dolor, sólo un crujido y el trauma ni le dio importancia porqeu no me dolía; pero en agosto llegó el dolor y tuve que parar; como la cosa no mejoraba me hice una resonancia y salió el menisco roto. Al operar me dijeron que llevaba roto aproximadamente un año. El movimiento limpio de pistón de la bici puede hacer que la rodilla no sufra tanto como en otras actividades deportivas, por lo que puede suceder que haya una lesión pero no se manifieste hasta mucho tiempo después, como he ha pasado a mi. He leído por aquí que alguien con el menisco roto le habían planteado sutura: parece ser que ya pocos especialistas lo recomiendan, con el menisco no suele dar resultado según tengo entendido, daros cuenta que no es siquiera cartílago, por eso quitan la zona dañada e intentan dejar lo más posible en su sitio. En mi caso hasta he tenido suerte, me han quitado sólo la zona inferior de una sección. La intervención es sumamente sencilla y se recupera rápido, pero no es inmediato y como todo hay que tener paciencia. Saludos y suerte
Que maravilla, asi da gusto, sois un libro abierto. Llevo una semana sin coger la flaca, nada de sobrecargarla, simplemente patear por la calle y en la arena, ahora mismo estoy perfecto y la proxima semana empezaré de nuevo a entrenar poco a poco. Fui al tendero y me comentó que llevaba la tija algo baja, la he subido unos 5mm y a la otra semana otros 5mm, a ver si así doy con el tema pues nunca he tenido ningún problema con las rodillas, sólo ahora de repente. No obstante pasare por el deca a ver que tienen. gracias a todos.
Hola chicos!! Por mi experiencia y en voz de un amigo fisioterapeuta especialista en deporte el mejor amigo de los que padecen condromalacia rotuliana (ahí estoy yo) es el hielo, concretamente una bol de guisantes congelados es casi la forma perfecta de aplicación de frío local ya que se adapta muy bien al contorno de la rodilla. Normalmente con 15 min de aplicación conseguimos un buen efecto antiinflamatorio y con 20 min una buena analgesia. Es recomendable aplicarlo con una toalla por encima ya que podemos provocarnos quemaduras...Un saludo bicicleteros!!
