busco un entrenamiento para maratones de masde 100 kms

Buenas tardes ,pues eso busco ayuda para intentar mejorar en largas distancias a partir de los 80 kms ya no voy igual de agusto y cuando paso de los 100-120 me cuesta y en alguno mas largo ya se me hace pesado aun estando habituado a muchas horas sobre la bici gracias...