Buenas compañeros, intento planificar dos picos de forma y no me salen las cuentas. 3 semanas de transición, 3 semanas de descanso, 3 meses de base, 2 meses de trabajo específico, 3 meses de supuesta forma con lo anterior, 2 meses de preparación del segundo pico...ya me he comido el año, no me queda tiempo para disfrutar del segundo pico. Cómo lo soléis hacer? Planificáis varios picos? Ya puestos, en que mes soléis empezar la temporada? cómo la planificáis? Gracias por las respuestas.
Yo leo todo eso y me entra el estrés ¿Me estás diciendo que solo disfrutas 3 semanas "buenas" a cambio de 4 meses y pico de preparación? A mi tampoco me salen las cuentas....
Depende de la separacion en el tiempo de los dos picos. no es lo mismo tener dos picos con 2 meses de separacion que con 4, por ejemplo. Tambien de la importancia que le des a cada uno y del tiempo que quieras alargarlos
A grosso modo....que no se puede dar una receta general cuando la preparacion debe de ser individual y adaptada a cada caso. Si tu tienes 2 meses entre picos y yo tengo 4, pues logicamente lo que hagas tu y lo que haga yo sera diferente. Si tu cada pico lo quieres mantener justo una semana para participar en alguna prueba y yo cada uno lo quiero mantener 1 mes porque voy hacer varias pruebas, pues tb lo planificaremos diferente. Y asi con el resto de circustancias .... salu2.
Ok, hasta ahí estamos de acuerdo. Me puedes poner como ejemplo como planteas tú la temporada? por hacerme una idea, es la primera vez que planifico una temporada y ando un poco perdido. Estoy por mitad del periodo específico y quiero estudiar posibilidades a partir de que entre en el periodo de competición para afinar más. De momento no tengo unos objetivos concretos, así que tengo tiempo para estudiarlo.
lo mio tiene poca manteca,no compito, y las pruebas que hago estan cerca en el tiempo, por lo que lo unico que intento es llegar al mejor nivel posible de abril a junio. mantengo el pico. todo lo que puedo ese periodo. no hay mas.
Cada cuerpo es un mundo pero para un segundo pico dependerá como acabes del primero si con gas o cansado sin motivación... si acabas con gas 3 dias de descanso total son suficientes,luego 2 semanas aerobicas progresivamente,y otras de específico Si acabas cansado 3 días descanso total y con1-2 rodajes z1 esa semana. La siguiente z1-z2 suave 3-4 días,después vuelve a las semanas aerobicas y especificas... en cuestión de 1,2 meses estaras en tu forma buena... Sobre los 3 días de descanso básicamente porque más tiempo se empieza a perder adaptaciónes.... Pero realmente para alguien que no compita o este enfocado en un objetivo es una chorrada,hipotecas muchos dias de gozar y tampoco es mucha la diferencia. Enviado desde mi Redmi Note 8T mediante Tapatalk
Si no tienes objetivos concretos entonces todo lo que quieras preparar por anticipado se va al traste. Es como sentarte en el coche de la autoescuela, regular el espejo retrovisor, los espejos laterales y luego colocar el asiento. Los espejos ya no estarán regulados a tu posición. Lo primero que necesitas son fechas de objetivos. Así es como se hace. De lo contrario, ¿cómo sabes que necesitas dos picos de forma?
Si no compites, no te agobies demasiado con los picos de forma. En mi caso, suelo apuntarme a algunos maratones entre Abril y Mayo. Comienzo la preparacion a finales de Noviembre con 12 semanas de base + 8 de especifico y a partir de ahí a disfrutar del estado de forma hasta donde llegue. Es verdad que para Julio ya noto que el motor va pasado de km, pero me da igual. En verano con el calor, no suelo hacer rutas duras ni largas asi que con la forma en que llego para esas fechas, me vale para seguir disfrutando. En Agosto hago un descanso total de 15 días aprovechando los dias de playa para dedicarselo 100% a la familia. Y de Septiembre a Noviembre salgo sin ningún plan de entrenamiento, solo pedalear lo que me apetece y cuando me apetece. A mi esto me va bien. Algún año he intentado lo de meter 2 picos de forma pero terminaba cogiendole asco a la bici de tanto "entrenar"
Yo sufro casi cada día, y disfruto casi hoy, casi mañana.... Y así cienes y cienes de veces La verdad es que no tengo tiempo para planificarme entrenos, entre semana salgo uno o dos días y hago lo que puedo por horario hasta que oscurece, hora y media o así, y luego salida con el grupo sábado y domingo, no son entrenos pero aún así vas cogiendo ritmo poco a poco No doy para mucho, pero soy feliz
este es el método que acabamos haciendo la mayoría (excepto los que cobran por ello) gracias por ser tan sincero
