Calentamiento antes de Marchas/Salidas.

Hola,

Pues que cuando hago una marcha al principio las paso "canutas" con las piernas totalmente vacías, pero a medida que van calentando las sensaciones comienzas a ser muy buenas, pero ya he perdido tropecientos grupos por delante.

Como calentais vosotros?..............cremas, compex, sprays, rodillos, bebidas tipo Red Bull, etc antes de las marchas?

Gracias.

 

Antes de la marcha pues rodar durante 20-30 minutos a diferentes intensidades para ir calentando.

 

yo me caliento rapido, 10 minutos jugando un poco con algun cambio de ritmo suave y listo