haber si alguien me puede decir como hacer un buen calentamiento antes de competir en una carrera de xc a veces tengo la sensacion de no hacerlo bien porque es despues de la 2 vuelta cuando parece que me encuentro mejor
A grandes rasgos, rodar 10/15 minutos y hacer algun apreton corto para preparar las piernas y mas que nada empezar a sudar (puedes ponerte mas ropa tambien y luego te la quitas)
gracias por contestar,eso es lo que hago doy una vuelta al circuito para reconocerlo y luego ruedo un poco y algun sprint pero tengo la sensacion de que me hace falta algo mas porque me encuentro mejor segun el paso de las vueltas,sobre todo a partir de la tercera,por eso pienso que si calentara bien daria mas desde el principio
