Hola a todos. Por cuestiones de horario la mayoría de veces tengo que entrenar alrededor de las 4 de la tarde. En la piscina no me afecta mucho el calor por algo obvio, y en bicicleta el aire refresca bastante, la verdad. Pero corriendo noto que no tiro. Ya casi de salida las pulsaciones van muy altas y las tiradas largas se me hacen eternas. Distancias que en invierno puedo hacer con "relativa" tranquilidad y llegar al final más o menos "entero", ahora en verano me cuesta un mundo acabarlas, por mucho que me hidrate. ¿Os pasa más o menos lo mismo?. Es para quedarme un poco tranquilo.
Yo entreno tb a veces a horarios...comprometidos de calor; el Vienes hice a pie hora y cuarenta y cinco a las 12 de la mañana y hoy por eujemplo 1 hora y 15 a las 18 horas.... Es cierto que no vas tanto como en temperatura "normal"...pero para mi es mas una cuestión mental que física, o sea me tomo el entrenamiento como una preparación a condiciones "extremas" en las cuales mi cuerpo y mi mente deben de seguir positivando sensaciones....... EL CALOR Y LA FATIGA NO EXISTEN, SOLO SON ESTADOS MENTALES.
Yo por horarios también corro a horas compromtidas, para ser más exactos entre las 14 y las 15 h, vamos las peores ... Me pasa exactamente lo mismo que a ti, de entrada ya voy pasado de pulsaciones y no suelo aguantar las tiradas largas, por lo que las recorto un poco. La temperatura corporal se me pone por las nubes y aunque me hidrate me cuesta muchisimo seguir adelante. Me suelo poner gorra, gafas y manga corta que me tape lo máximo posible los brazos, pero aún así me cuesta un huevo entrenar en esas condiciones....es lo que hay Lo bueno de esto es que el día que corro a una hora más agradable (19 o 20 H) pues corro a un ritmo muy superior a mi media ...
Tambien me pasa lo mismo, ahora a esas horas en mi zona no me voy a correr ni de coña, mucho calor y elevada humedad es un coktel muy peligroso. esperaremos mejores tiempos para entrenar, ahora toca mantenerse y disfrutar en mi caso ya q no pienso competir hasta el año q viene. saludos
Hola, pasar nos pasa a todos. Lo mejor es intentar evitar estas horas, pero si como comentas no te queda otra lo mejor es utilizar el pulsometro como referencia y realizar tus entrenos en base a tu pulso. También es importante protegerte ( gorra y gafas) del sol todo lo que puedas y por último mantenerse hidratado. La hidratación no solo tenemos que hacerla durante, es importante en las horas previas beber mucho liquido. Yo cuando salgo en esas horas, intento al menos ir a completar la distancia... aunque me lleve un 25% más que en una mañana con 11 graditos....
no se por que zonas entrenareis, pero en Sevilla o corres por la mañana temprano o al final del día bastante tarde y a los kilometrajes del invierno ni me acerco, como mucho unos diez o doce km. y el rendimiento es bastante peor hasta que te acostumbras, aqui salir a las tres de la tarde es un suicidio con temperaturas de más de cuarenta grados a la sombra.
Tanki tridavid, ke es de lo mas normal, cuidado conlos golpes de calor ke puedes passar de ir bien a arrastrarte en nada! cuando entreno a mediodia me mentalizo de ir frenando el ritmo i controlando el pulso xq sino la patata se me pone a bailar flamenco enseguida. Imagino que seran cuestiones de adaptación también xq yo sigo viendo a gente entrenando a pleno medio dia como si nada! yo este año he tenido que hacer un paron con el cambio del freskito al calor calor y me está costando más de lo normal entrenar bien. . .
como han dicho, es más que normal. Y también depende de donde vivas. Por donde yo vivo, (Mallorca) los entrenos en bici hay que hacerlos en verano, tempranito, procuranto estar en casa a las 11 u 11.30 como mucho, porque el calor y la humedad son sofocantes.
Pués muchas grácias a todos por las respuestas. Me habeis dejado mucho más tranquilo. Ya sabía que el calor afectaba al rendimiento, pero quería oir otras opiniones para saber hasta que punto. Vivo en Girona, cerca de la costa, y a las horas que salgo a entrenar puede haber tranquilamente unos 35º, aparte de la humedad. Por lo que grácias tambien por los consejos de hidratación, gafas y gorra. Saludos!.
Como referencia y medido entre varios compañeros, te van a subir en torno a 10 pulsaciones ... y ten cuidado porque si notas que las pulsaciones están muy bajas cuando ya llevas un rato entrenando puede ser otro sintoma de golpe de calor. Mi recomendación, buscate otra hora para entrenar
Acostumbrado como estoy a salir a correr a las 13 h. y harto de no encontrarme bien, bajar mi rendimiento notablemente y sufir como un perro, el martes decidí salir a las 19 h. aprovechando que se fue la luz y salimos antes del curro. Pues creo que casi peor, me empecé a encontrar mal y a dolerme la cabeza. Suerte que estaba por la zona de la playa y aproveché las duchas para darme un varios remojones y descansar a la sombra. A las 21 h. y después de charlar con un par de amiguetes que pasaron por allí de casualidad decidí tirar a ver que pasaba (total, a casa tenía que volver) y menudo cambio, desde el martes pasado el horario para correr a quedado adjudicado a las 21.00 h. Ya no me la juego más, que el otró día casi peto la junta de la culata!
Tu lo has dicho, te empezó a doler la cabeza = tienes que parar por tu seguridad ... intentad no jugarsela con esto, no merece la pena
Bueno se que es obvio...Pero nosotros lo que hacemos es adecuar tambien los recorridos,ya que la hora es mala...Pues nos buscamos un recorrido con mucha sombra..tambien ayuda...
