ceatica,se puede coger la bici??

llevo 1,5meses con una ceatica,unos dicen q se puede cojer la bici y otros que no,aconsejarme!!!!!

 

Querrás decir dolor de ciática. Si algo te duele es por que algo no funciona, sencillo.

Yo tengo una hernia lumbal y hago ejercicios específicos para la espalda y me va muy bien, la bici sin coger muchos baches es buena para fortalecer los lumbales. Si tienes ciática es por que tienes comprimido el nervio por la vértebras, entre cada vértebra hay un "colchón" que si está comprimido (hay menos distancia entre cada vértebra) se expande y te presiona el nervio.

Ya no es tan solo un dolor lumbal que con un poco de calor y/o determinados ejercicios se pasa, es mas delicado, lo mejor y encima después de un mes y medio es que vallas a un especialista o fisio para que te libere la presion y un médico para que te pueda diagnosticar lo que te hace que tengas ciática.

Yo no cogería la bici, igual en ella no tienes molestias pero tienes una alta probabilidad de quedarte enganchado, hasta que no se te pase no la cojas.
Hay que fortalecer lumbales y abdominales y hacer estiramientos, que es fundamental.

Espero haberte ayudado.

 

muchas gracias, ya estoy con un fisio,y voy a emoezar por hacer mas estiramientos,pero la bici soy incapaz de dejarla

 

yo hoy no pude salir por ese p dolor, con el día que estaba¡
Tengo que tener cuidado no puedo quedar de baja

 

me recupero,cojo la bici y otra vez peor,no se q hacer

 

Tienes que fortalecer los lumbales y las abdominales ya que la musculatura ayuda a fortalecer la espalda y que esta sujete tu peso. Ves al médico y que te miren bien ya que puedes tener una hernia discal y sabiendo esto un médico deportivo te puede ayudar. Yo hago estos dos ejercicios practicamente diariamente:

http://www.youtube.com/watch?v=A-96wtIWX3w
http://www.youtube.com/watch?v=eU-L-EZIves

La rutina que hago ahora es tres dias spinining donde antes de empezar la clase hago los ejercicios que te he dicho y dos dias para fortalecer tronco superior pero siempre con máquinas con pesas guiadas para evitar lesiones. Y siempre hacer estiramientos no solo de piernas sino de espalda, cuello, hombros, entebrazo...

 

Estás seguro que tu problema viene de una hernia????.

Te lo digo pq eso mismo pensaba yo y es el **** piramidal el que me produce esa 'falsa' ciática. Te has hecho resonacias?.

Creo que deberías tener claro donde radica el problema.

Saludos.

 

Saludos,,,,,,Babelbike, por tu comentario , tienes molestias de cíatica,,,,,,,,,,,¿se ignora de que grado?, pues tu mismo no lo expones .........Ya sabemos que la bici no la dejas ni por engaño , !!que es lo más grande!!,,,,,,,,,,,,,,,estoy de acuerdo contigo pero pero pero,,,,,,,,,tu cuerpo te dice que pares. Piensas que con un masaje , pastillas, ect, ect, ya esta listo y vuelta a pedalear , pues te equivocas,,,,,,,,,,,hay es cuando te duele mucho más y las molestias son mayores,,,,,,,,,,,tus ganas mentales son más fuertes que tu fisico,,,,,,,,no esperes a que tu fisico gane al mental porque entonces estarás perdido....................En el foro encontraras mucha información respecto al tema , dale un repaso y sobre todo ten mucha paciencia.........
El compañero Enbevaz , tiene mucha razón y fundamento en lo que te dice............Si no te planteas el asunto en serio , no tendrás tiempo para las bromas..............Saludos

 

muchaa gracias por los comentarios,el grado es importante,segun dice el fisio es importante,pero los masajes no hacen ya na,la bici la tengo casi abondana,pero la idea es buscarle soluciones al problema,ya sea ejercicios,pinchonazos o lo q me aconsejeis,en la bici no me duele,pero cuando estoy sentado y me levanto siento un dolor agudo desde lo alto el gluteo a el tacon del pie,contadme vuestras experiencias con similares

 

Saludos.........Babelbike , te doy un consejo de los muchos que hay,,,,,,,,,,,,,,,,debes de llevar plantillas en todos los zapatos , incluidas las deportivas. También debes de poner cojines en las sillas que utilices en casa o en el trabajo , evita los asientos planos y si no lo puedes remediar , procura cambiar de postura cada ciertos minutos.
Las plantillas para amortiguar el golpe de la pisada respecto a la columna vertebral ( con ello conseguimos un cierto grado de ayuda ).
Los cojines para aligerar la presión del peso corporal contra la cíatica .
Saludos.

 

Ahora tengo 32 tacos y me diagnosticaron la hernia a los 23 años y después de varias lumbalgias y ciáticas fuí al médico y me lo diagnosticaron por resonancia a partir de ahí ejercicios de fortalecimiento y cuidado con movimientos bruscos y ahora estoy mejor que a los 18, ves al médico y míratelo bien.

Dos consejos mas, cuando vallas en bici vigila la presiòn de la rueda trasera ya que si llevas mucha y vas por sitios bacheados esto hará que tu culo rebote mas de lo normal que equivale a dolor de coxis y mas presión intervertebral y cada vez que te levantes/sientes del sofa, silla, cama, asiento de coche, aprietes el embrague, cojas peso ...., es decir, (todo movimiento que implique usar la parte baja de la espalda) aprieta el estómago igual que si hicieras fuerza para cagar (pero no aprietes mucho a ver si te cagas de verdad) y haras que la espalda no soporte tanto peso, a mi me va muy bien, cuesta acordarse de hacerlo pero cuando te acostumbras sale automático.

Ánimo!!!!

 

A mi me paso algo muy parecido a lo que escribe otro compañero en un post, tenia una sensacion de ciatica total, dolor en una franja de la zona lumbar que me bajaba por las piernas hacia abajo, incluso llegando a dormirse el pie izquierdo sobre todo, lei en internet y estaba convencido de tener ciatica, los sintomas eran clavados, llegado el dia que fui a la fisio con la que estoy actualmente se me solucionaron todas las dudas, el primer dia ya me dijo que de ciatica nada, que tenia acortado el piramidal y muy tocado el psoas y tambien el gluteo medio, solucion, estirar y estirar a tope, veinte minutos antes de ir a dormir y si voy en bici veinte antes y veinte despues, sobre todo esos tres musculos, llevo un mes mas o menos y he mejorado un monton, no estoy perfecto pero la mejoria es notable, ah y he notado mas mejoria estirando y andando en bici que en todo el mes que hje estado parado.

 

uff,ahora si que no me aclaro,ya no se si cojerla o no!!!

 

Si te duele no la cojas asi de facil y ves a un experto ya que tienes que averiguar por que tienes ciática ya que si no sabes la raiz del problema puedes ir a peor, es una putada pero es así.

 

Piramidal, psoas, gluteo medio..... de qué me suena eso???. En mi caso, en sanitas, estaban deseando operarme la hernia (como se nota que se llevan comisión por operación....).

Babelbike, si en la resonancia no se vé que toca terminación nerviosa, consulta con tu fisio, estoy casi convencido que si tus síntomas son como los nuestros.... ya sabes..... a estirar, estirar, estirar.... y a montar, a montar, a montar.... (con cuidadín, eh).

 

Ah, eso sí, pilla una doble decente con un buen sistema de suspención, un buen sillín, una posición erguida en la bici (sin ir de paseo, jejeje....), potencia corta, manillar doble altura...... es esto lo que buscar, verdad?.

 

Pues yo me estoy temiendo que tenga el piramidal tocado... en principio me trataban esto como ciática, me han hecho un EMG y radiografías... pero no sale nada tocado. Ahora se han quedado tan anchos diciéndome que es artritis :whistle, pero cuanto más leo acerca del piramidal de las narices, más veo que los síntomas son muy parecidos...
¿Con qué prueba os diagnosticaron lo del piramidal acortado?

 

No puedes curarte sin antes saber cual es realmente el problema.

Yo de ti seguiria estos pasos:

1. Si tienes seguro medico, acude a el y pide que te hagan una resonancia o ecografia

2. Una vez que se sabe la lesion, se sabe la solucion.

3. Sea lo que sea, estira 20 minutos antes y despues de coger la bici, esto te va a ayudar a mejorar sin duda alguna.

 

Yo te recomiendo que estires a saco, el piramidal es facil, en el penultimo numero de bike hay una seccion de estiramientos y hay uno de piramidal que va muy bien, pero por internet hay diferentes tipos de estiramientos, yo llevo como dos semanas estirando todos los dias antes de dormir media hora y cuando cojo la bici veinte minutos antes y veinte minutos despues.

 

Bolitar, a mi ningún traumatólogo, ningún neurocirujano, ningún medico rehabilitador, nadie me comentó que mi problema podía deberse a un acortamiento en los isquios, piramidal, psoas... es decir, que mi problema era muscular no de huesos (hernia).

Con esto te quiero decir que el único que me 'iluminó' fué el fisio. Por supuesto, me hice todas las pruebas oportunas antes de acudir a él, osea, resonancias, radiografias, test de sensibilidad (no recuerdo su nombre médico....)... y con todo los matasanos seguian predispuestos a operar... en fin......

Solo te puedo afirmar una cosa : parece mentira como te puede cambiar la calidad de vida con unas buenas sesiones de estiramientos DIARIAS.