Hola!! Los que soléis hacer rodillos coméis o tomáis algo líquido antes de hacer rodillos? Yo suelo hacer los rodillos a las 5 de la mañana y he probado con una cucharita de miel y ahora llevo unos días tomando una bebida energética del mercadona. Que me recomendáis?? Gracias.
Dependerá de cuanto tiempo hagas de rodillo y a qué intensidad, porque si vas a comer para hacer 1h o 1h 30' para cuando ese alimento te de la energía ya habrás terminado la sesión, yo creo que mejor una bebida isotónica con hidratos que además de alimentarte también te hidrata, que en rodillo y con este calor se suda una burrada, si te entra hambre a mitad de sesion, mejor medio plátano o un trozo de barrita, eso ya depende de lo que a ti te vaya bien, ves probando. Enviado desde mi ONEPLUS A6003 mediante Tapatalk
yo en tu caso lo aria en ayunas,con una bote de agua de sales y luego desayunar,siempre y cuando no pase de la 1h
Yo hago bastante rodillo, sesiones entre una y dos horas. Y no como nada especial antes, durante solo agua, eso si dos ventiladores,a los que regulo la intensidad según voy calentando o, según la temperatura. Cuando tomo algo de isotonico y comida, batido de frutas, es despuės de la sesión. Si la sesión ha sido intensa, al batido le añado BCAAs y LGlutamina.
Da igual hagas lo que hagas para hacerlo en ayunas o no. El entreno en ayunas tiene un objetivo que en deportistas aficionados sin grandes cargas de entrenamiento aporta mas bien poco. Lo que debes tener claro, que tipo de trabajo vas a realizar y cual es el objetivo a conseguir. Entrenar por norma en ayuna, desde luego se aleja de una de las premisas de cualqueir entrenamiento como es la de la variedad y especificidad
Yo, como experiencia personal... No tomo absolutamente nada. Es decir, no preparo en nada de especial. Hago triatlon, y no hago nada especial para nadar, bici ni correr... Pero bueno, cada persona es un mundo.
Agua si tienes sed (y si no la tienes también) y nada más. Si haces rodillo a las 5 de la mañana y has cenado con normalidad la noche anterior tus depósitos de glucógeno estarán cargados. Lo de el mito del entrenamiento en ayunas solo funciona si de verdad tienes los depósitos vacíos https://ciclismotraining.com/entrenar-en-ayunas-mejora-el-rendimiento/
puedes hacer rodillo perfectamente sin ingerir nada y desayunar despues... desde mi punto de vista es la mejor opcion a las 5 de la madrugada, si te alimentas correctamente el organismo tiene energia para funcionar 1 hora de rodillo sin problema.
