Comer y salir a entrenar

Hola compis, hasta ahora venía saliendo con la bici por la mañana, por motivos de trabajo tengo que cambiar mis salidas a horario de tarde, de ahí surgen mis dudas.
Comería sobre las 15-15:30 y saldría con la bici sobre las 17.
- ¿Lo correcto sería meter la carga de carbos en el desayuno?
- ¿Debería hacer una comida normal o comer un tentempié ligero?
- ¿En caso de tentempié deberían ser carbos de bajo IG, qué meteríais vosotros?
Gracias por adelantado.

 

Yo no me complicaria la vida, todo normal y no pasarse con la comida.

By Tapatalk

 

No sé qué consideras normal, pero si yo como normal a las 15:30 (acabando a las 16h) a las 17h ni en broma estoy para salir, y menos en verano. Yo desayunaría y almorzaría fuerte, y la comida pues la mitad de lo que comería de normal.

 

Pues yo estoy harto de salir justo después de comer, cuando tienes el tiempo justo y las opciones es son con la barriga llena o no salir...
Comes un poco más ligero y ya. Si toca calidad adelanto una hora la comida, algo ligero y a correr.

 

comiendo a esa hora puedes comer carbo si vas hacer algun entreno mas largo y con mas intensidad si no de carbo lo justo,tambien comer ligero y al llegar a casa un batido,macedonia etc,,, es depende de cada 1 y de como te castiga el trabajo.

 

Un bol de harina de avena + canela + platano + cacao y a tirar kms!

 

yo cuando entreno a la tarde como exactamente eso. No hago una comida "normal hadta la cena

 

Yo también, cuando en invierno salgo cuando termino de trabajar (14:00), como un poco de avena con leche con un plátano y cacao desgrasado, en verano no se me ocurre salir antes de las 18:30, o incluso cuando estoy de mañana y tengo libre las tardes me kedo en casa y hago rodillo con el ventilador, paso menos calor q en la calle

 

muchas gracias por la ayuda, es lo que necesitaba, me van a venir muy bien esas ideas!