Como afrontais el dia, despues del trabajo?

Llevo mucho tiempo detras de preguntaros, como afrontais el dia despues de currar, me refiero a:

Yo curro de 8 de la mañana a 5 de la tarde, llego a casa para las 6 de la tarde y no es q tenga un curro muy fisico (soy maquinista) pero creo q llego sicologicamente chof. Puesto q una vez q me siento no hay quien me levante.

Me gustaria seguir con esta rutina de irme a correr y en bici al menos 3 dias a la semana pero veo q no aguanto.

Como lo haceis vosotros? q alimentacion seguiis? tomais algun suplemento? Cafes? Cuantas horas dormiis?

Agradeceria enormemente un poco de informacion

gracias!!

 

Pues yo curro de 8:00 a 17:30 y llego sobre las 19:00 a casa, y en cuanto llego me cambio de ropa corrrrrrrrrrrrriendo para salir a montar antes de que se me vaya el sol!

Así me olvido de todo el stress y los marrones del curro y vuelvo a casa nuevo.

No tomo ningún suplemento ni sigo ninguna dieta específica, eso si, café como mínimo tres al día y suelo dormir 5 o 6 horas.

A echarle ganas!!!

 

Eso es lo q me mata a mi, q como mucho consigo dormir 5, 6 horas y me levanto choff y claro tengo q tirar de los cafes de mi empresa q son como acido sulfurico.

Basicamente creo q recomiendan, llegar a casa merendar y pirarse no?? yo es que me siento y la cage...me empieza a entrar una chucha.

Unos me recomiendan un suplemento vitaminico, otros creatina, y otros un platano. Q opinais?

saludos

 

Yo salgo de casa a las 7:20 y regreso a eso de las 18:10 más o menos (como todos los días fuera). A las 18:30 aprox. ya estoy encima de la bici y a darle :globero

No sigo ninguna dieta especial (así estoy que no bajo peso ni a tiros) si acaso de vez en cuando tomo algun complejo vitaminico pero nada más. El resto son ganas de salir en la bici y la costumbre.

Supongo que es como todo, al principio cuesta pero poco a poco el cuerpo se va acostumbrando. También es importante dormir bien.

Salu2

 

aqqui es donde fallo yo, tengo problemas de sueño desde hace mucho y duermo fatal.

cuantos dias a la semana entrenais?

 

pues a mi me pasaba algo parecido. Yo entro a las 8, salgo a los 14.30, y luego clase de 15.30 a 20.00 y claro cuando llego lo que me apetece es tirarme al sofá (te entiendo perfectamente cuando dices que cuando te sientas ya no hay nada que hacer, el sofá te come y ya es imposible levantarte), pero esto sólo me ha pasado cuando no entrenaba. La verdad es que al principio cuesta mucho, pero cuando llevas una semana o dos, te pasa lo contrario, lo necesitas y ya no te cuesta tanto. Hasta el punto de que como te encuentras menos cansado y con más energia necesitas entrenar para quemar, estas como inquieto (por lo menos me pasa a mi). Además si como yo, entrenas tarde, luego coges la cama con muchas más ganas, por lo que duermes más horas y poco a poco (al principio, durante el día estás algo cansado) te encuentras mejor: primero por dormir más horas y luego por el hecho de entrenar entre semana. Asi que, animo!!.
Por cierto, yo no uso suplementos, pero como dices los plátanos, dan mucha energía, asi que puede ser un buen alimento. Y sobre los cafés, quizás sería mejor no tomarlo a partir de alguna hora de la tarde para coger luego la cama con más ganas. Yo si tomo a partir de las 18.00, luego me cuesta dormir.

Saludos y animo, que al principo cuesta, pero luego se agradece.

 

Si te sientas la cagas. Además con el tiempo de lujo que hace ahora hay que aprovechar.

 

Eso es cierto, en cuanto te sientas y te baja el cansancio...sientes el coskilleo ese y adios...tambien se une q no duermo una ****** desde hace x años.

Como es la dieta q llevais al curro, yo muchas veces tengo q enfrentarme a fritangos y hay veces q me siento bola.

un saludo

 

Nada de sentarse al llegar a casa,comer algo ligerito y sal a correr o bici,al principio te costara,pero si lo haces con constancia,veras que poco a poco iras a mas,el problema vendra despues,que si un dia no puedes entrenar,el cuerpo lo echara en falta.

 

yo lo hago al reves , me levanto salgo a montar en bici regreso a casa sobre las 12:00 del dia , y a las 15:00 al trabajo hasta las 23:00 , luego a casa ducha y al sobre a las 00:00 , y al dia siguiente mas . Eso si hay dias que no hay quien me saque de la cama y en vez de un par de horas de bici me hago 30 minutillos y va que chuta , mi trabajo si es fisico y hay dias que acabo molido .

 

a las 5 en pie para hacer spinning, a las 8 currar, a la 1 salir a comer a las 6 salir de currar y bici a las 20:30 muchos dias volver a currar (uno a la semana) hasta las 23:30, todo suplementado con vitaminas minerales y mas mierdas y veras como fincionas, vas como un tiro!!

 

Esto seria lo ideal, antes cuando tenia el turno de 14 a 22 tenia un ritmo y un descanso mas acordes, pero con esta ****** turno de to el dia....

***** menuda jornada te pegas....de q suplementos hablamos?

 

El tema es obligarte, incluso hacer las cosas antes de llegar a casa (yo reconozco que si llego a casa también me quedo K.O.), por eso he pagado un gimnasio, para obligarme a ir.

Todos los lunes juego al baloncesto y ahora para mí es algo natural y normal, que me siento raro la semana que no juego... pues todo comenzó como una obligación, ya que éramos un equipo y estábamos obligados a entrenar... así es como vas cogiendo el ritmo y la costumbre. Con el gimnasio pretendo hacer lo mismo... entrenar antes de ir a casa.

Ah, suplementos, ninguno... salvo cafés, chocolates y red bull en los peores días.

 

yo hasta en invierno despues de trabajar me voy a hacerme 10km corriendo de noche por la carretera de les aigües (bien la conoceis los de bcn) con el resplandor de la ciudad casi que se ve bien sin luces + 6 km para ir y volver andando.
Es un antistress magnífico !

Normalmente con la bici salgo sabados y domingos.

 

Resumiendo...echarle ******* y punto no? Dicen q el cuerpo se acostumbra a todo, pero ocho horas de pie y luego mas caña....?

 

hace unos 3 meses, me fui a comprar unas zapatillas a una tienda pequeña de deportes y el que estaba antes de mi dijo que se corria a pie todas las semanas 120 km ! que era muy aficionado a las carreras de montaña, simplemente por afición.

schumiVII, la bici engancha a muchos, el correr también, si tienes dudas en si salir después del trabajo pues puede ser que no estes tan enganchado.

 

Lo mejor para obligarse a andar es marcarse un objetivo, una marcha dura tipo soplao o algo así, de tal manera que si no te apetece salir piensas en tu objetivo y eso te obliga.
Yo salgo dos horas a la hora de comer 2 ó 3 días a la semana más el domoingo y duermo 6 horas, y desde que lo hago estoy más descansado que nunca.

 

Yo a las 19:15 estoy en casa de vuelta y no veas, como un burro llego, con ganas de pillar la bici o correr a lo animal y desfogarme después de un día de perror en el curro. A veces puedo y otras no, porque mi hija se merece mi tiempo antes que correr o ir en bici, así busco un compromiso entre tiempo para mi y tiempo para ella.

Estoy con lo que comentan por ahí atrás, en cuanto lo haces dos semanas, te acostumbras y te resulta imposible no salir al llegar de currar.

Saludos.

 

Hay que montar todo lo que se pueda.
Montate un cuadrante de entrenamientos.
Cuando llegues a casa si la autoridad te da permiso sal a montar entre 45m y 1h a ritmo suabe, eso relaja y despeja la mente.
Empieza con dos o tres dias y sobretodo no te sientes, si te sientas y pones la tele ya la has cagao.
Cuando regreses una ducha y un pequeño masage, pequeño masaje nada de manosearse.
A la hora de cenar tendrás hambre, control, y cuando te metas en el sobre soñaras con los angelitos.
Notaras que estas mas activo y menos cansado los dias que sales, por lo tanto querras salir todos los dias.
Yo antes salia todos menos el sabado, ahora salgo martes jueves viernes 45m y los domingos de 2 a 4h.
A las tres o cuatro semanas cada dia cuando llegue la hora de plegar estaras deseando llegar a casa para salir a rodar un rato.
Así lo hago yo y estas son mis sensaciones.
Tres años sin ir al médico por enfermedad común, he ido una vez por que un mosquito me jodio el ojo en plena ruta, los valores de las analíticas como un bb, y duermo toda la noche.
El peso ahora mismo 5kg menos pero en plena temporada 8kg menos comiendo bastante mas y aveces peor que antes.
Saludos y animo que es durillo pero compensa.

 

Despues de todo lo dicho, poco más queda que añadir.......... al principio hay que ponerle ganas, muchas ganas........... para ganarle al sofá :-D:-D:-D. Luego viene el "cada día estoy más de p**a madre" y al final te viene el mono (****, y hoy no puedo salir, me cago en tooooooooooo lo que se mena :mrgreen::mrgreen.....

Yo en mi caso curro de 8 a 19:30 con 45 minutos para comer. Y este es mi plan "deportivo", para despues del curro, por decir algo:

Lunes: si llueve o ya anocheció descanso, sino 1 horita de bici
Martes, miercoles y jueves: si está bueno y hay luz de 1 a 1.5 horas de flaca; sinó pues 10/12 km de carrera a pie cada día.
viernes: descanso y unas birras con la fámily
sábado: si está bueno los km que caigan en la flaca y sinó pues unos 18 km corriendo a pié.
domingo: idem al sábado..........
Liunes: y volvemos a empezar.......... pero ojo siempre que la parienta y mis dos crios me dejen, que al final ellos son los que mandan :mrgreen::mrgreen::mrgreen::mrgreen:

Saludos y buenos vientos

PD: lo "peor" de todo es que "engancha" :rolf:rolf:rolf