Hola, me voy a comprar un pulsometro Kalenji 100 ya que mi presupuesto no es demasiado grande y con que me de las pulsaciones me basta. Pero no se como se averiguan las pulsaciones maximas por minuto para buscar algun plan de entrenamiento. Gracias y espero que me ayuden.
Las Pulsaciones Máximas se obtienen restando a 220 tu edad. Por ejemplo, a mi me daría 201 PPM (220-19).
Esa manera no es para nada creible, ya lo vi por internet. Otra cosa. Que pulsometro me recomendais el kalenji 100 o el Pulsometro Kalenji 300 codificado? uno vale 20 y el otro 30, pero es que viendo los comentarios de los dos hay comentarios de todo tipo. Vostros que decis?
segun he leido, no se donde, hay una regla para eso, si no me equivoco es el resultado de restarle a 220 la edad que tu tengas, ese resultado es las pulsaciones maximas que no deves de sobrepasar durante mucho tiempo. Edito : si no te crees ese metodo, pues lo haces tu mismo.
Hay una formulita qeu es a 220 restarle tu edad y te da las maximas, aunque esto no es del todo correcto, para saber tus maximas o minimas lo mejor es hacerse una prueba de esfuerzo y es cuando realmente sabes donde estás.
Para saber las pulsaciones maximas te vas a una subida que te cueste hacerla unos 20 minutos y te la subes a buen ritmo, de menos a mas, para acabar a tope. Si ese pulsometro tiene funcion de pulsaciones maximas te las memorizara y asi sabras tus maximas. Si quieres saber los porcentajes un metodo fiable es mediante la formula de Karvonen(buscalo en google). Un saludo
Pues a mi lo de la formula 220 - Edad no me acaba de dar ninguna risa. No es mas que una formula basada en estadisticas e indica que para un caso medio el resultado MEDIO es ese que sale de la formula. Evidentemente hay casos particulares, cuerpos mucho mas fuertes, corazones mas fuertes,... Pero si queremos profundizar aqui tenemos un buen articulo: http://www.frecuencia-cardiaca.com/frecuencia-cardiaca-maxima.php Y sobre distintas formulas y sistemas (sin hacerse la consabida prueba de esfuerzo, carilla ella), tenemos el siguiente articulo en la wikipedia (está en castellano antiguo pero siempre se puede encontrar a alguien que lo traduzca, google por ejemplo): http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate Destacaria el siguiente parrafo: The formula deemed least objectionable was: HRmax = 205.8 − (0.685 × age) This was found to have a standard deviation that, although large (6.4 bpm), was still considered to be acceptable for the use of prescribing exercise training HR ranges. y una desviacion tipica de 6.4 ya no es una mierdecilla para no considerarla suficientemente aproximada....A lo mejor un pulsometro no muy decente ya tiene mas error.
a mi tambien me ha chirriado el allas, prueba de esfuero, nos gastamos miles de leuros en la bikes y luego nos parece mucho 100 leuros de una prueba de esfuero bien echa, asi haras ejercio el ke kieras sin riesgos, bueno los menos posibles
Quitando la prueba de esfuerzo, y sin tener en cuenta al fórmula de restar la edad a 220 por ser demasiado general, un forero ha dicho una buena forma, 20 minutos de subida de menos a más.
La de 220 menos la edad la recomendaron los médicos de "el larguero" el otro día como forma de saber la cota máxima de pulsaciones. Hay q tener en cuenta q si entrenas las pulsaciones te bajan y por lo tanto es más difícil llegar a las máximas.
¿Tontoposteando de buena mañana? ¿Aporta algo su mensaje como para reflotar un hilo de Octubre del año pasado?
Yo te voy a decir como averigüé mis pulsaciones máximas de la manera más rápida, barata y sencilla. Simplemente tras llevar corriendo a ritmo normal unos 30min. Me puse a darlo todo en una subida del 5% más o menos de unos 400m Corriendo lo más rápido posible sin parar, hasta que parece que se te nubla la vista. Lo hice corriendo porque siempre llevo pulsaciones más altas que en bici. En bici rara vez me pongo entre 203 y 208, en cambio corriendo a la máxima de 210 he llegado más de una vez
Yo tengo el codificado 300 y va bastante bien por lo que vale, y al estar codificado no hay interferencias.
