Como entrenais?

Me refiero a si planificais las semanas o vais improvisando.
Yo por semana suelo hacer bastante rodillo y ahí si que hago entrenos planificados en my whoss. Por ejemplo un día hago 2 h en z2, otro día sweet spot, otro un entreno de FTP o vo2max. Pongo el modo Erg y palante.
Sin embargo cuando salgo al exterior, casi siempre voy a mi **** bola,si hay algún puerto intento hacerlo a ritmo de FTP, pero el resto de la ruta voy a mi bola.
Por ejemplo ahora estoy de vacaciones y los días que salí voy a mi bola, a sensaciones. Al principio intento guiarme por los watios,pero acabo olvidarme de ellos xD.
Mañana intentaré salir a hacer algunas subidas a x watios a ver si no me rallo y acabo llendo a mi bola xD.

Pues eso, si entrenais muy meticulosamente en vuestras salidas o vais a vuestra bola?

Saludos.

 

Pues intento buscar algun plan del training peaks que me cuadre,pero como siempre hay dias que no se puede por familia y demas pues la verdad que por ahora trainerroad me va al pelo...

 

Si se quiere entrenar bien….,pues eso, hay que entrenar, que es llevar una planificacion y cumplirla.
Despues ya cada uno se “adapta” a lo que busca de practicar un deporte, por lo que habra quien entrene a rajatabla y habra quien se permita ciertas licencias.
Logicamente y a priori, el que cumpla un plan lograra mejores rendimientos.
Tambien depende de la epoca del año(en mi caso) y de si hay algun objetivo.
En mi caso entreno “en serio” de +- noviembre-mayo, el resto del año lo que me apetece en cada momento.
Tb es cierto que entresemana lo planificado no me permite salirme nada, sin embargo como el finde lo uso mas generalmente para las tiradas largas y mas de disfrute no voy todo el rato pendiente de los vatios, aunque si cumplo el obejtivo “general” del dia(vatios medios, y no subirme en exceso dependiendo de la epoca del año).
Al final es un equlibrio entre intentar rendir al maximo y no quemarte por una obligacion autoimpuesta.

salu2.

 

Y cuantos días fuertes o de series haces a la semana?

 

Na, yo no soy un ejemplo a seguir, ahora meto muy pocas horas. La epoca de machacarme paso hace ya mucho tiempo.
Estos dos ultimos años he seguido algun plan del PETO adaptado a mi, y estoy bastante contento de los resultados teniendo en cuenta el poco tiempo que dedico
Solo salgo a la semana 2/3 dias entresemana de intensidad y 1/2 el finde de salida larga. Pero ojo, que la salida del finde cuando me toca en epoca de especifico tb voy a full, sobretodo porque ya es epoca en la que el finde salgo con la mtb y ahi ya voy a lo que doy.
En epoca de “rodajes” me controlo bastante mas, aunque siempre meto picos en zonas altas(esto sobre la marcha dependiendo del terreno).
Luego otros dos dias tb hago pilates(a mi me va muy bien y lo recomiendo).
saludos