Buenas, esta temporada solo he hecho unos 3.000 km y este año querría tomarme el ciclismo más enserio y quisiera saber como y que tengo que hacer en la pretemporada, es decir, ¿salir en bici? ¿Ir al gimnasio? ¿Correr? ¿Y cuanto puede durar la pretemporada? Gracias y a pedalear
Yo te diría que si hiciste solo 3000km lo suyo es que pedalees, o lo que te apetezca, pero creo que la pretemporada en si es realmente importante para gente que hace 7.000/15.000km al año que tienen que tomarse un descanso de tanta tralla, pero los que no se dan tanta tralla no tiene mucho sentido hablar de pretemporada, yo haría lo que te pida el cuerpo, y te recomendaría pedalear y mejorar en lo que creas que vas peor.
Como dice el compañero, pedalea! Imagino que si has hecho 3000km solo sales un día a la semana. Podrías comenzar por salir dos días mas, tres a la semana.
No, lo que pasa esque estoy haciendo bachiller y salía unas 3 o 4 veces a la semana pero a lo mejor habia meses que ni salia y cuando salía eran salidas de 1horita o así, en el verano ya apreté mucho más
Muchas gracias por el consejo! Sobre cuantas horas a la semana debería hacer para ir bien? Pd: solo llevo 1año con la bici
Si solo llevas un año y 3000kms a poco que andes de forma regular mejorarás muchisimo. Si ya te lo quieres tomar en serio a partir de 10/11 horas a la semana, si las haces correctamente puedes andar bien.
Gracias por el consejo pero estoy estudiando y me es muy dificil salir y hacer horas... Si por ejemplo un dia no puedo salir y tal, hacer sentadillas es buena idea o si no sales en bici no se mejora??
El trabajar fuerza y demás siempre es mejor que no hacer nada pero si quieres mejorar cardio y aeróbico no te queda otra que meterle horas. Mete todo lo que puedas aunque te parezca poco siempre es mejor que nada.
kilómetros y más kilómetros, como comentan por ahí arriba lo de descanso y pretemporadas es para gente que de verdad tiene mucha carga y fatiga acumulada. A los globeros normales lo que nos sobra es descanso.
La gente hace pretemporada de cara a uno o varios objetivos. Puede ser una carrera, una marcha o simplemente mejorar el rendimiento general. A partir de ahi y tu nivel tú decides que tipo de pretemporada hacer, cuando empezar y de cuanta duración. Consejos standars: Primeros meses gym, salidas a ritmo bajo, y larga duracion . Una vez acabada la base, un poco mas de calidad, menos kms y más descanso. Y tb aconsejo menos alcohol y comer mejor. A partir de ahí disfrutar de cada pedalada recogiendo el trabajo de principio de año.
Al final es hacer kms y kms,de menos a más. Empezando poco a poco para hacer caja,y los resultados van llegando
Objetivos? Aspiraciones? Calendario? Dices que el año pasado hiciste 3000 y q este año t la vas a tomar en serio...que es tomartela en serio? Si tomartela en serio es hacer 6000km sin objetivos de marchas o similar, te diría q no tiene sentido hablar de pretemporada...sal y disfruta con lo q te pida el cuerpo... Si tomartela en serio es pasar de 12000 y un objetivo de tiempo en una marcha allá por mayo...entonces igual si tiene sentido...
