Como puedo tener unos brazos fuertes y musculosos?

Hola bikers!, me gustaria saber Como puedo tener unos brazos fuertes y musculosos.
Hago flexiones pero no noto nada de volumen, q puedo hacer para tenerlos guays!
sin hacer pesas?:mrgreen:

 

en mi opinion dificil es tener unos brazos fuertes sin hacer pesas y comer muy bien.

 

Hacer flexiones y dominadas te da fuerza en los brazos, pero si ademas lo que quieres es volumen no te queda mas remedio que hacer pesas, aunque solo sea con unas mancuernas pequeñas.
salu2:burladia:

 

tio con pesas...
yo estoy haciendoo.....y me va bien pero con poco peso...4 kilos en cada mano para no pasarme y tambien lo hice para poder levantar los 15 kilos de mi bici..pero vamoss k sin pesas...nose yo

 

con pesas... gimnasio...... comer bien...... (luego claro... tambien se puede con menos ejercicio y haciendo trampas) pero la egunda opcion no te la recomiendo

 

fondo en banco para tricep, es lo mejor si no kieres hacer pesas y teniendo dos bancos en casa puedes hacerlo sin problema



saludos