voy a tener una competencia el domingo de 80km. y no he entrenado durante una semana que puedo hacer para hacer un buen papel en la carrera:rally
Pues desde luego que lo que no hayas hecho ya... no lo vas a hacer en una semana. Entrena estos días un poco para coger buenas sensaciones y descansa en los 2-3 días previos para por lo menos no llegar cansado al domingo.
Prueba a rezar algo antes de salir; por lo menos tendras la conciencia tranquila cuando veas a tu amigo alejarse de tí.- Un saludo y no te cebes............
descansar 2-3 dias? me parece muchisimo, yo el dia antes o 2 dias antes recomiendo rodar la distancia que cada uno vea conveniente a ritmos bajos, y eso si, el dia antes, una saildita corta(alrededor de 50 km's) a plato con cadencias bajas y pulso bajo, para preparar la musculatura al gran esfuerzo que va a sufrir.
yo tengo andado igual de bien (o mal) haciendo el día antes 10kms, como 2/3 del kilometraje del dia siguiente, asi que yo ya no pienso nada ejej, yo salgo y punto
Hay muchos tipos de descansos. Para un principiante descansar consiste en no hacer ejercicio. Para alguien en forma descansar es hacerse 30-40 kms el día antes. Para un profesional descansar es rodar 100 kms en el día de descanso de una gran vuelta. Todo es relativo ;-)
