Eoh! ¿Como soléis planificaros las competiciones de invierno? A ver si me explico mejor. Mi idea Es hacer un MD en mayo y para ello me gustaría hacer dos o tres medias, alguna cicloturista y alguna travesía por el hecho de competir en invierno y mantener la motivación. ¿Es adecuado hacer este tipo de competiciones en pre temporada? Asias.
Buenos días Como supongo que sabes, la preparación se basa en mesociclos que se adaptan en base a unas fechas/pruebas concretas. Con tan largo plazo es fácil preparar un plan que te permita llegar en un pico de forma en Mayo. Pero para eso lo mejor (y lo que hacemos los que practicamos esto con algo de "seriedad" aunque seamos paquetillos) es sentarse con el entrenador y definirlo claramente en base también al tiempo que tengas disponible cada día. Para que te hagas una idea esta temporada hice 2 MD (en Junio y en Agosto) y la preparación "competitiva" de Otoño-Invierno-Primavera incluyó media docena de carreras (4 de 10K y 2 MM), 1 cicloturista con subidas (100Km) y 8 duatlones (1 de carretera y 7 de tipo cross). Ni que decir tiene que muchas de estas carreras fueron más test que competición. Para mi, más que las competiciones, lo importante fue toda la preparación con el club dirigido por el entrenador. Esas tardes frías con sesiones de escaleras, cuestas... la piscina de noche... la bici enfundado de arriba a abajo... Saludos
Sip esto es lo que tenía en la cabeza, solamente saber que carga de "tests" metéis en pretemporada por si lo que y yo tenía en la cabeza era mucho pero veo que va acorde a lo que tenía en mente. La semana que viene nos sentaremos a programar todo esto.
buff, yo no compito prácticamente nada hasta marzo, a mi me parece mucha competición antes, necesito desconectar de competiciones, si acaso me meto alguna marcha de MTB (no más de 60 kms) y algún duatlon para coger chispa, pero poco más. Yo evidentemente esto lo hablo con mi entrenadora.
Al final cada deportista es un mundo... pero luego todos coincidimos en lo mismo, el truco es sentarse con el entrenador para analizar el calendario y los objetivos, y en base a eso construir el planning
Buenas, en pretemporada NO COMPITAS, pretemporada son una serie de semanas en la que pasas de la inactividad a la actividad. Si ya estas "para competir", no es pretemporada. No se si piensas que la pretemporada son varios meses... pero normalmente se hacen de 2 a 6 semanas. Lo siguiente es hacer Base, una serie de ciclos que van de 8 a 16 semanas (depende de cada uno), en los que iremos aumentando paulatinamente el volumen, e iremos introduciendo un poco de intensidad (sobre todo para prepararnos para los ciclos siguiente) y trabajos de velocidad maxima, fuerza, etc... tecnica de carrera, estabilidad. Yo empezaria a meter carreras populares, como entrenamiento con dorsal (correrlas a tope, pero no preparartelas especificamente) a partir del segundo mes (si empiezas en septiembre, seria finales de octubre).
Yo desaconsejo Medias marathones, como mucho una Competir de vez en cuando está bien pero ojo a hacerlo mucho porque requiere de un periodo de descanso antes y despues Mi calendario 2015 (algo escaso porque he tenido un invierno con bastantes cosas "no tri" Enero; 1/2 Getafe Marzo; Cto Esp Duatlon por equipos Marzo; Cto Esp Duatlon 10-40-5 Mayo; Cto Esp Triatlon Equipos Junio; Clasificatorio Casa de Campo Julio; Half Ribadesella Julio; Triatlon de Palmaces Agosto; Ironman Vichy
Yo hice un MD en mayo, fue mi primer medio, y para preparar hice dos medias y dos travesías en mar de 1,5k y 2k. Sobretodo para mantener motivación y como test. Una de las medias la hice al maximo que podía y la otra más tranquilo. He de decir que no planifiqué mucho el entreno, simplemente vigilando de equlibrar volumen entre las 3 disciplinas y garantizar un minimo de horas semanales.
¿Como estuvo el de Asturias? Porque con este ya son tres años que lo hacen ¿no?. El primero lo organizaron antes de que me viniera aqui a vivir.
La semana que viene lo hablaré con el entrenador pero en principio haré dos medias, un 10k, la San Silvestre y la carrera de nochebuena de Gijón que son 5 kms. De nadar y de bici como NPI lo que me recomiende y espero llegar a Mayo a tope para hacer un Half.
Buenas, se me olvidó comentar una cosa: no pasa nada por hacer "entrenos con dorsal", como test, por mantener la motivacion,... pero necesario no es. No tiene nada que ver correr una media maraton descansado y saliendo a tope, con los 21k de un MD, ni de sensaciones, ni de ritmos... Si te gusta correrlas, y sueles hacerlo... dos a mi no me parece demasiado (depende de la separacion entre ellas, yo no haria mas de una al mes, salvo cosa rara), si no sueles correrla y ya una es un esfuerzo grande, tampoco pasa nada si haces una o ninguna. Teniendo entrenador, haz lo que el te diga, confia en él... puede que se equivoque alguna vez (como hacemos todos), pero seguiras una buena progresion, si haces caso de lo que te aconsejamos gente que ni te conocemos, ni sabemos de tu bagaje, y te quedas con lo que crees mejor de unos y de otros, probablemente des palos de ciego, y la progresion no sea tan buena.
El lunes nos sentaremos y lo miraremos. Entre carreras habrá dos meses. Gracias por los comentarios!!!
