Hola a todos los foreros, llevo escribiendole a Eduardo Chozas 3 semanas para ver si por casualidad me resolvia alguna que otra duda que me surgia sobre el entrenamiento que publico en la revista de ciclismo a fondo edicion 8 de agosto, esto es lo que yo le he escrito, me llamo Miguel A. soy sub23 y me gusto mucho tu articulo de agosto de 2007 donde especificas 6 semanas de entrenamiento, pero tengo dudas de cuando y como tomar los complementos vitaminicos que citas (hierro, acido folico, vitamina b12,...), y me gustaria saber que marca de farmacos me recomendarias que me comprara, por que por ejemplo en el hierro tomo Kilor en sobres, pero algun amigo mio me dice que tome ferratinina en pastillas que es mejor!!, que se asimila antes etc... pues seria de gran amabilidad por tu parte que me dijeras que marca de farmaco comprarias para el resto de vitaminicos que tu crees que se deben de tomar cuando un ciclista se somete a tales cargas, espero ansioso tus respuestas, me agradaria recibir algun consejo de algun entendido en estos menesteres o que me recomendarais a alguien que me pudiera ayudar (medico deportivo, preparador etc...) ya que Eduardo parece que esta algo liado, SALUDOS A TODOS Y MUCHAS GRACIAS.
Este tema es bastante recurrente en el foro. Es complicado recomendar suplementos vitamínicos sin saber qué es lo que necesita el organismo. Lo mejor es seguir una dieta rica y variada que nos aportarán todos los nutrientes necesarios para el 95% de nosotros. Es cierto que determinados deportistas, debido a las altas cargas de entrenamiento a las que se someten o a una alimentación inadecuada necesitan complementos alimenticios. Pero cuáles lo tiene que determinar un médico tras unos análisis. Sin saber las carencias nutricionales, ¿cómo podemos saber si es útil suplementar o con qué?. Saludos ;-)
Lo primero es alimentarse bien, variado y sin complicaciones. Predominio de "la cuchara" en cualquier variante. Alto contenido en verduras, pastas, arroces, frutas. .....huevos, carnes ,pescado.... vamos de todo. Si te das mucha caña o tienes una actividad algo "complicada" se puede optar por tomar algun complemento multivitamincio de lso habituales en el mercado. Es muy posible que casi todo lo que tomes no te haga falta y lo elimines pero si hay alguna deficiencia a lo mejor la palias un poco. En el caso de "darse mucha caña" lo emjor seria consutar a un especialista y decidir cual es el protocolo más adecuado en funcion de tus caracterisiticas personales
Hola Buenas a todos, me podrias recomendar a un especialista, o podria colgar mi analitica ya que yo no entiendo ni papa y creo que jmgul al ser entrenador de Triatlon pues quiza el me pueda ayudar en algo si sabe representarla correctamente, si a el no le importa, que opinais? SALUDOS Y MUCHAS GRACIAS.
es tan simple como ir a la ss y decirle al medico de cabecera que te encuentras mal y que te encuentras muy debil que crees que lo mejor es una analitica (ya que teoricamente la ss no cubre las pruebas por motivos de deporte) y segun tengas unos niveles mas altos o mas bajos de determinados minerales o sustancias, el te aconsejara mejor que nadie, aunque aqui tambien hay la opinion de gente que sabe bastante sobre el asunto como jmgul o alexandros, u otras personas que te podran dar su opinion, pero nadie como un especialista o tu medico de cabecera
Hola Pablo, no creo que el medico de cabecera tenga la capacidad de representacion de una analitica que posiblemente tenga un medico deportivo, el de cabecera te la mirara por encima, para una persona normal el hierro...etc... pero al igual para un tio que se casca 7h encima de la bicicleta esos valores son bajos, etc...
El tema de sales, sufrimiento msucular y vitaminas se pueden ver en una analitica. Pero el tema de vitaminas en analitica son pruebas especificas (por ejemplo en personas que se les han reseccionado un trozo de intestino se les mira porque el intestino es el encagado de absorber las vtaminas del grupo B) y no se piden a noser caso de un especialista (ya sea clinica privada o especialista de la publica) de todas formas cualquier suplemento vitaminico que no lleve grandes cantidades de vitamines liposolubles como la A, D, E y la K seria bueno para SUPLEMENARTE en caso de que dieta no sea la mas indicada posible. Las otras no hay mucho problema de sobredosis ya que son hidrosolubles y su restate se elimina por la orina. No creo que conuna buena dieta te falten vitaminas sin tines problemas de absorcion y sy es mas posible que se tengan carencias de sales minerales.
