Condromalicia y posicion bici

Hola

Despues de un año de calvario con la rodilla a causa de un condromalacia, esta mañana he salido con mi bici rígida la cual deje de usar hace un año cuando em compre la doble. A partir de utilizar la doble aparecieron los problemas. La sorpresa es que ningun dolor incluso he llegado a hacer 50 km con bastantes pendientes. La semana pasada con la doble me tuve que bajar porque la rodilla se me bloqueba.
La cuestión es que con la doble me he hecho hasta un estudio y estaba todo bien.

La única diferencia que veo con la rígida es que aunque la distancia del sillin al manillar son iguales, cuando compruebo con una plomada la distancia del sillin al eje de las bielas, la rígida está más distanciada ( hay 8 cm) cuando en doble hay unos 4 cm( que es la distancia recomendad)

Por lo que deduzco que que debe ser el retraso del sillin. Aunque subido en la bici doble la plomada de mi rodilla al eje del pedal está al pelo.
Que opináis con respecto al retraso del siilin ???

gracias

 

Hola ya te respondo yo que si no te dejan totalmente abandonado...
La diferencia de medidas si influye, muchisimo, ademas del retroceso tambien es decisivo el factor-q o distancia entre pedales, mira el retroceso con una plomada y en todo caso acercate mas a la medida de la rigida porque esta claro que es mejor para ti, mira lo de la plomada y me dices como lo llevas en cada bici, en principio deberia caer por el centro del eje del pedal (tirando el hilo justo por debajo de la rotula), un saludo!!

 

gracias josemts por responder

La plomada con la bici doble está bien, incluso me hice un estudio biomecanico de la bici. Midiendo la punta del sillin al eje de pedalier hay unos 5 cm aproximadamente y en la rigida hay unos 9 cm. Yo creo que en la rígida hay mucho retroceso por eso me duele más la zona lumbar pero sin embargo en la doble no me duele la espalda pero si mucho la rodilla, por eso preguntaba si el retroceso es importante para la rodilla

Y ademas me dijo la persona que me hizo el estudio que el manillar tendría que bajarlo unos 2 0 3 cm aunque en la rígida está a la misma altura.

La altura del sillín está perfecta por lo que no sé exactamente que es lo que me produce el dolor.

Un saludo

 

Lo de la plomada es orientativo, podrias dejarlo 1 cmt por detras del eje en las dos bicis y probar, midelo tu mismo montado en la bici y lo pones !!igual en las dos bicis!! despues mira el factor-q, mide desde el exterior de la biela (insercion del pedal) hasta el centro del tubo vertical u horizontal del cuadro, tanto da, para ver lo separado que queda el pedal del cuadro y lo comparas con la otra bici, eso te da la separacion entre tus pies. En mi caso significo la vuelta a la bici tras tenerlo prohibido por los medicos, fue volver a un factor-q mas bajo y todo solucionado. Seguramente en la doble es mas alto y eso en muchas personas provocaestos problemas en la rotula, te ruego encarecidamente que lo compruebes, hazme caso... un saludo!

 

El factor-q es igual en las dos, unos 9 cm.

O es el retraso del sillin o la altura del manillar.

La verdad es que no encuentro esplicacion. Mañana saldré con la doble pero con el sillin más retrasado ya que para la altura del manillar tengo que llevarla al taller al tener que cortar el tubo

Un saludo y gracias

 

yo tengo un problema parecido. Hago btt, pero estube probando una de carretera, y empezó a dolerme la rodilla, tambien como tu en la btt tengo un retraso de 12 cms y la de carretera solo me daba para un rtraso de 8. A mi lo que me produce es un edema oséo en la rótula. Decirte tambien que aunque he dejado la de carretera, ahora al ponerme las botas para el frio, tambien empieza a dolerme la rodilla, menos pero ya la voy notando. La verdad es una putada. Estoy buscando tijas con 5 cms de retraso o a ver si alguna casa las hace a medida. Animo y un saludo

 

Buscate una easton o una fsa... a mi me pasa igual, tambien puedes combinarla con un sillin de railes mas largos, un saludo!

 

Entonces el retraso del sillin ( no ir muy retrasado con respecto al eje de pedalier) puede producir dolores de rodilla ??? A alguien le ha pasado además de Sergy?

 

Pues a mi me ha pasado sin llegar a niveles lesivos, solo molestias pero en la btt doble llevaba hasta hace poco un factor "Q" un poco superior a la de carretera, y si notaba mas sobrecarga en la btt, aparte en bbt las bielas eran de 175 y en la flaca son de 170, hace poco llevo 170 en las dos y un eje mas corto en la btt.
El retraso del sillin lo ajusté el verano pasado cuando empecé a salir mas a menudo en la bici al aparecer las molestias y en las dos bicis van mas o menos a unos 8-9 cm respecto al eje, antes estaban a 4-5cm, lo cual me llevó a bajar tambien un pelin el sillin pues al atrasar este la pierna se estrira mas y no viene bien la misma medida.

 

Mi caso es identico al tuyo. En :alloreto mi doble, la longitud del tubo superior es algo menor q en la rígida pero venia con tija con retraso y he tenido q adelantar el sillín solucionando parcialmente el problema en las rodillas. Efectivamente intento q la plomada caiga desde la rodilla a la altura de la cala. En cuanto al factor Q, poco puedo hacer

 

Yó ando con la de carretera, y retrasé 1cm el sillin, mas subi el sillin otro centrimetro despues de varias pruebas y algunas veces noto molestias,pero tiene que ser cuando me castigo en ascensos y desarrollos grandes, pero lo soluciono masajeando despues con Voltaren, pomada antiflamatoria, (esto me lo dijo el jefe medico de rehabilitacion, lo unico que quitó fue correr a pie, ya que entrenaba a chicos de futbol infantil), ya que parece ser que de esa manera no aplicas la maxima fuerza sobre los pedales y aunque al principio parece que vas un poco colgado,te habituas pronto, a mí despues de tres años no se me ha vuelto a inflamar la rodilla, tambien tomo Xicil durante 3 meses y descanso 2 y así sucesivamente, al menos me deja hacer lo que me gusta " la QH la he hecho estos 2 ultimos años" y este año voy a La Marmotte.
P. como te he dicho a veces noto alguna molestia, pero solo eso

 

Estas seguro de esa medida? Creo que es imposible

 

Si que es posible, 180mm de pedal a pedal. En mi bici es de 8cmts, 160mm de factor-q.

 

los 9 cm es hasta la mitad del tubo del cuadro. Si es posible, además en las dos bici es igual. Lo tomo desde donde empieza la biela ( donde va el pedal ) hasta la mitad del tubo. Lo mediré de biela a biela

 

Bueno , para empezar y perdon por mi ignorancia ¿ que es el famoso factor Q? y mi otra pregunta es ¿una posicion mas retrasada del sillin es beneficiosa para las rodillas ? sobre todo para los que ya tenemos algun problema con ellas .Saludos.

 

El Factor Q no es otra cosa que la distancia entres las caras exteriores de las bielas, a la altura de la rosca donde se atornillan los pedales. Dicho de otro modo, determina la separación entre tus pies cuando pedaleas. De este modo, los grupos de triple plato tienen un mayor factor Q que los de doble plato, ya que el eje pedalier es más largo.

Ya medi el mio de otra forma y es de 18 cm de pedal a pedal

En cuanto al retroceso del sillin es lo que intento averiguar pero creo que cuanto más retroceso exista la rodilla sufre menos pero sin pasarte ya que podria lesionarte por ejemplo la espalda. Esa es mi opinion por la experiencia de estos días pero igual estoy equivocado y es solo un espejismo y en la proxima salida me sigue doliendo. Ya veré

 

Ahora lo entendi , entonces yo tengo triple plato y un mayor factor Q que con doble lo que no se si en todas las marcas seran igual las medidas .
Lo del sillin a ver si hay alguna opinion mas .

 

Perdonad mi confusion, yo lo que queria decir es que el retroceso del sillin lo retrasé de eje central del manillar 1cm, y claro que es posible que notes diferencia en la posicion de la espalda, pero no molestia, al menos en mi caso, tampoco tardé en acostumbrarme a la nueva postura "depende de tu flexibilidad" yó doy 42 en el reconocimiento medico, y lo que si se nota es la subida de altura de sillin eso te lo aseguro , otra cosa es que no aplicas la misma fuerza que antes yendo sentado

 

Yo también padezco condromalacia. Me han hecho un estudio biomecánico y el especialista me ha dicho que cambie de bici, que me compre una talla S, que la rodilla sufre por mi postura en la bici. Actualmente tengo una Specialized Stumpjumper talla M. Mido 1,69. Nunca he tenido dolores de espalda, sólo de rodilla y sólo en la derecha...

Mi entrepierna mide unos 79-80 cm. Hasta ahora llevaba el eje del pedalier a 73 centímetros del sillín. El especialista me lo ha bajado hasta 67!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Siempre había oído que si te dolía la rodilla había que subirlo. Es cierto que en el último año lo subí unos 4 centímetros porque notaba problemas...

También me ha adelantado 1,5 centímetros el sillín. Ahora, con la plomada me coinciden la rótula y el eje del pedal... Me ha pedido también que cambie a bielas de 170

Sin embargo, me noto superbajo... No sé qué hacer, estoy hecho un lío...

 

Yo también me he hecho el estudio biomecánico pero con los cálculos del técnico me duele más la rodilla que si por ejemplo si retraso más el silín ( que un día no me dolió y creí que era eso pero mi gozo en un pozo ya que al día siguiente me volvió a doler). Voy retrasado como un cm o un poquito más de la plomada al eje del pedal
Te`puedo asegurar que yo también estoy hecho un lío después de un año cambiando cosas. Aunque creo que si el dolor es en la parte anterior de la rodilla es porque el síllín va demasiado bajo. Yo mido 1,74 y la distancia que me dijo era de 72 cm por lo que los 67 podrían equivaler a tu altura, aunque yo lo he subido un poco más.
Sería interesante que otros compañeros con condromalacia nos dijeran sus medidas y sus posiciones aunque cada uno es un mundo.
Un saludo