CONSEIOS PARA MODIFICAR LA TALLA DE MI BICICLETA

Hola a todos y gracias de antemano.

mi pregunta es como puedo modificar mi bicicleta que es una talla 57 y yo mido 1.90 para poder tener una mayor comodida?
lo que noto cuando monto en la bicicleta y ando durante una hora en como si se me cargara muchos la manos ya que se me clava mucho las manetas de los frenos, yo lo que pienso es que me aria falta tener el manillar un poco mas alto para no tener tanto peso en las manos.
pero como nunca e montado en una bicicleta de carretera ya no si esto es normal

muchas gracias de antemano a todos

 

http://www.foromtb.com/showthread.php?347268-Normas-Seccion-Carretera-Lee-Antes-De-Postear