Consejos o algún "plan" para preparar "El Soplao" 2020

Hola buenos días, este año he decidido realizar esta prueba o superprueba, todo biker que se preste dice que hay que hacerla por lo menos una vez en la vida, no solo por su dureza sino también por el ambiente, así que como motivación no me falta pues me he "liado" la manta a la cabeza y me gustaría hacerla. Mi idea es ir a acabarla.
¿El principal problema? pues que no tengo un plan de entreno y creo que estoy a tiempo...estamos a finales de octubre para empezar con buen pie....
Así que me gustaría me dieseis algún consejo aquellos que lo hayáis hecho alguna vez o decirme que plan habéis llevado para llegar al día de la prueba con unas garantías.....Decir que nunca he llevado ningún plan, llevo bastante tiempo montando en bici tanto mtb como carretera aunque la mtb es lo que mas me tira y me gusta porsupuesto....decir que mi nivel es normalito, muy normalito.
Espero me ayudéis o me deis algunos consejos.
Gracias de antemano.

 

Si tienes tiempo para leer, te coges el hilo"entrenamiento y fisiologia deportiva" y ahí encontraras casi todo para planificarte e ir progresando.
Pero si solo quieres acabarla y no complicarte la vida ni mirar tiempos, el finde una salida, cada vez mas larga o intensa. Y entre semana 2 o 3 horitas intensas (vale rodillo o spinnig).
Si eres constante desde ahora con eso la acabas.
Animo que el ambiente del Soplao es una pasada!.

 

De todas maneras recuerdo que en los hilos del soplao del año 2015 para aca, mucha gente preguntaba esto mismo. Leetelos tambien que ademas apreenderas mucho sobre la prueba. Un saludo!.

 

Pues muchas gracias, eso haremos entonces....nos planificaremos ya.
Agradecido.