A cada uno le va bien una cosa diferente, pero en definitiva tienes que subir al u.anae y rec, una cosa sí: 15' 60-65% f.c.m 10' 70-75 5' 75-80 5' 60-65 1 al u. anae 2' rec 1' u, ane 2' rec 20'' por encima del umbral resto 60-70, algún sprint hidratación y acompasar la respiración
al umbral anaerobico me refiero. Se tiene que llegar al punto de salida con las primera rotura del sudor pero no extenuado
