:mrgreen: :mrgreen:Amgios del Foro tengo dudas sobre la creatina.. porque un amigo me dijo que la tomara para aumentar el volumen de las piernas ( yo ando bici a diario ) Seria buena eleccion y a que tiempo se verian las diferencias... Por cierto cuales sera mejor " EN CAPSULAS " o " EN POLVO " Gracias
No te lo recomiendo lo más mínimo. El volumen de las piernas claro que lo puedes aumentar, pero haciendo un trabajo específico de fuerza máxima y explosiva a la vez que la consumes la creatina. También te digo que lo más normal es aumentar entre 1 y 2 kilos de peso y tendencia a retener líquidos. Hay un tiempo determinado para hacer una primera carga y luego una dosis de mantenimiento, pero si eres de los que sales a bici a diario...desde luego no te recomiendo la creatina lo más mínimo. Si eres de los que compites y llegas a disputar un sprint, ¿quizás? te lo aconsejaría.
pienso lo mismo, buen entrenamiento y buena alimentación, no obstante si estás decidido a probar algún suplemento infórmate muy bien antes de lanzarte a meterte cosas por las consecuencias que pueden tener y respeta siempre las dosis, nunca te pases. Hay una creatina -creatina + glutamina- que supuestamente no retiene líquidos y que parece tener bastante buena fama, su nombre comercial es cell-mass, busca en foros como este http://es.fitness.com/forum/suplementos/cell-mass-16494.html e infórmate -medicos deportivos, culturistas, etc.- todo lo posible antes de tomar nada. Un saludo
