Cuando hacer un test de esfuerzo?

Ya puestos a pagar el pastón que es el test de esfuerzo me gustaría aprovecharlo al máximo, entonces los resultados son más fiables o más útiles antes de hacer la base (justo al principio de la temporada) o antes de empezar con la calidad? Graacias

 

si te pasas por el hilo de "entrenamiento y fisiologia", el compi melorri y cia te pueden aconsejar como averiguar tus umbrales. Cierto que no será exacto 100%, pero te servirá perfectamente, ademas que lo ideal es hacerse 2 al año, uno antes de la base y otro antes de la calidad, y claro es una pasta.
lo dicho, pasate. De entrenamiento tambien saben pero hay terminos en los que te puedes perder.
el test de esfuerzo si que te lo recomendaria si tienes dudas de alguna enfermedad del corazon y demas.
saludos

 

Si vas a a seguir un plan de entrenamiento, lo ideal es hacer al menos una después de cada ciclo de entrenamiento: después del periodo preparatorio general y otra después del específico. Así podrás ajustar con tus zonas de entrenamiento afinando al máximo. Si quieres hacer solo una, yo la haría después del preparatorio general, ya que en el específico ya se introducen pinceladas de series e intervalos para trabajar en zona de umbral anaeróbico.

 

Y para el preparatorio general uso las pulsaciones del 220-edad o podrían no coincidir por bastante con las reales? esque nunca he hecho un test y con la fórmula me da la sensación de que no se ajusta nada, entonces me da miedo llegar pasado al periodo de calidad, que os parece?

 

Puedes hacer probarte en una subida larga, en la que vayas de menos a más, y en los últimos metros te exprimes al máximo. Las máximas pulsaciones que te registre el pulsometro te coincidirá a buen seguro con tu fcmax. Si no tienes mucha experiencia o gozas de buena salud, no te recomendaría que lo hicieras, ya que es un esfuerzo máximo.