Workout #9 CALENTAMIENTO: 300 a Gusto 6x75’s Patada/Drill/Nadar @ :10 Descanso Impar: Crol Par: otro estilo o drill TAREA PRINCIPAL: 3x(150 @ Crucero + :10, 100 @ Crucero + :10, 2x75 @ Crucero + :10, 2x50’s @ Crucero + :10) Patada: 200 Facil/Rapido por cada 25, CONTROL: 6x25’s Facil/Sin respirar por 25 @ Crucero VUELTA A CALMA: 150 Facil TOTAL: 2750 Workshops de Natación Estilo Crol Objectivo: Nadar con mejor deslice y eficiencia Local : MADRID-Villaviciosa de Odón Direccionado a: Nadadores y Triatletas Nivel minimo necesário: Nadar 50mts sin parar (no importa tiempos). Organizamos los alumnos por grupos y niveles. Horário de los Workshops , Clinicas y Clases Particulares Sabado, 5 Dec 09 de 13h-19h; Domingo, 6 Dec 09 de 09h-21h; Lunes, 7 Dec 09 de 08h-17h a) Workshop Intensivo (Parte 1+Parte 2) en 2 dias completos 4 sesiones de mañana y tarde Ratio de aprendizaje de 1 instructor: 4 alumnos b) Workshop Semi-Intensivo (Parte 1)en 1 día completo 2 sesiones. (Parte 2) a completar en Enero (16-17) o Febrero (13-14) Ratio de aprendizaje de 1instructor:4 alumnos c) Workshops Privados para 1 o 2 alumnos (a partir de €60/hora) d) Clinica de Iniciación al estilo crol con grabación video y evaluación técnica. €60 (2h) Ratio de aprendizaje de 1instructor:8 alumnos Para obtener informaciones detalladas de reservas, direcciones, horarios, equipaje, preparación y formas de pago, por favor llamar a João Glória en nadarbem@gmail.com Tel. Móvil +351 916 926 400 (Portugal) CURSOS EN MADRID 5-8 DEC
