Dieta Reducción Grasa.

Buenas, podriais decirme algun tipo de dieta, o alimentos que tomar para reducir el nivel corporal de grasa? He leido, que es bueno hacer unas 5-6 comidas al día.. pero no tengo nada de informacion sobre dietas. La dieta seria para tonificar mas el musculo (haciendo deporte diario). Mi altura es 1,71 y peso 69kg Edad: 16 años.
Gracias de antemano

 

Hola lingot, con 16 años yo lo que aconsejo es que te dejes de historias de dietas, ya tendrás tiempo si es que te hace falta; come sano, la dieta mediterránea está muy bien, déjate de Macdonal’s y Burgerking o como se escriba y controla el peso haciendo deporte.

Saludos.

 

Lingot, como ha dicho kemaisimo olvidate de historias de dietas, pero como de todo y cuanto quieras eso si siempre haciendo deporte, por tu cuerpo crece hasta la edad de 18 años aproximadamente y tu crecimiento madurativo de sistema de organos es hasta los 22 aproximadamente y los ultimos huesos del cuerpo en crecer y madurar y estar a tope es hasta los 24 aproximadamente, asi que mi consejo es que te olvide de dietas y como lo que quierasssssssss. ESO SI SIEMPRE CON DEPORTEEEEEEEEEEEE.
ademas el peso que tienes es optimo para la altura que tienes no veo ningun inconveniente. cuidate y has deporte y como de todo y cuanto quieras
espero haberte ayudado.

 

A ver muy resumido:
- 6 comidas diarias lo+ variado que puedas y sin renunciar a nada, si he dicho nada.
- cardio cardio y cardio
- piña y uva muy utiles para quemar grasa y eliminar liquidos pero no abuses una vez al día.
- Beber mucha agua en las salidas.

 

A ver muy resumido:
- 6 comidas diarias lo+ variado que puedas y sin renunciar a nada, si he dicho nada.
- cardio, cardio y cardio
- piña y uva muy utiles para quemar grasa y eliminar liquidos pero no abuses una vez al día.
- Beber mucha agua en las salidas.

 

Respondido anteriormente. Básicamente es eso: comida limpia y variada. DIETA MEDITERRÁNEA, evitar bebidas gaseosas, exceso de dulces, chucherías, paquetitos de cheetos y toda esa bazofia.....y por supuesto entrenamiento continuo. Saludos.

 

Los últimos estudios científicos no avalan esto de comer 5-6 veces al día (altera nuestros sistemas, fatiga los órganos, desequilibrios hormonales...), comiendo 2 o 3 veces con hidratos de carga glicémica baja conseguirás tener el nivel de glucosa en la sangre estable, tener menos ansiedad, mejorar la salud, y que tu cuerpo sea capaz de quemar grasa para obtener energía (si vas comiendo a menudo gastas dicha comida...luego tienes hambre y vuelvas a comer..y no quemas grasa y encima dependes de siempre tener hambre y comer cada "x" horas ).

Bueno,yo me voy a entrenar ( solo he comido 3 piezas de fruta y ya es mediodia... no tendré problema para hacer unos apretones) Te dejo un enlace y así descubres por ti mismo : Nutrición y Deporte

 

+1000
Con tu edad y esos kilos hacer dieta? ¿Para qué?:scratch

Un saludo.

 

yo tengo 21 y se por experiencia que con nuestra edad los kilos se bajan "facil", sigue con la bici que me da que llevas poco en el mundillo y veras como comiendo a reventar siges adelgazando,lo unico la comida basura,es como bien le llamamos basura!por lo demas hasta artar! mido 1,77 y peso 69kg

 

Yo hasta diria que si con los colegas se tercian una patatas bravas o algun Mac Donalds de vez en cuando tampoco te escondas y vayas. Y te tomes tu cocacola y tu hamburguesa, otro tema es que lo frecuentes.
Importante si tienes colesterol etc en sangre, y si tu biotipo es gordo, delgado o musculoso.

 

KaReN: ¿podrías concretar, por favor lo de los hidratos con carga glicémica baja? Es que tengo diabetes tipo B y me interesa. Garcias. Y Lopeces.

 

¿esto incluye las frutas "entre horas"? yo hago 3 comidas, pero a media mañana y a media tarde caen 2-3 piezas de fruta.... mmmmmmmmmmmmm

 

Pues yo al contrario que lo que dice alguna gente, creo que con 16 años si que es el momento de perder el peso que te sobra, y que el cuerpo entre en su etapa madura sin exceso de peso. Algunos expertos dicen que es en esa edad en la que el cuerpo no guarda memoria de los cambios fisicos, de mas mayor es muy dificil que si toda la vida has tenido sobrepeso el cuerpo no tienda a coger kilos en cuanto le dejes.

Asi que mi consejo que visites a un nutrologo o medico especializado en dietetica, y que el te controle lo que debes comer, te de consejos de como modificar la alimentacion para que el resto de tu vida no tengas que estar preocupado por eso.

 

He gugleado un rato y he encontrado esto, creo que es lo que buscas/mos

Glycemic Index and Glycemic Load

 

Yo como bien te dice la mayoria de gente por aki,olvidate de dietas que el cuerpo alos 16 no esta formado y centrate en hacer el deporte que mas te guste,come sano y de vez encuando si tu cuerpo te lo pide y crees que te lo has ganado un mcdonals o cosas de esas sin abusar no esta mal,un saludo

 

Ola a todo pues como ya esta el hilo os pregunto yo mido 1,90 cm y peso 120k
mi edad es de 29 tacos que me recomendais
un saludo y gracias

 

Los hidratos de carga glucémica baja son verduras, frutas y frutos secos. Es el tipo de hidratos de carbono más recomendable para nuestra salud, y sobretodo para la de un diabetico pq permiten que la glucosa se absorba lentamente y la fructosa también al contener fibra, si no hay un subidon de glucosa y luego una hipoglucemia.
Hoy en día hay que tener cuidado con todo, añaden azúcar y sal a todo, hasta al fiambre, patatas chips, hamburguesas.... para que así estén más buenas, y nuestro cuerpo no se sacia, y pide más.

Esto que comentais de la "memoria" del cuerpo, pues toda la vida es importante pueden haber cambios desde la fase embrionaria, si la madre se hartaba de dulces puede que el niño nazca con cierta addicción y resistencia a la insulina, no es casualidad que cada vez haya más diabetes cuando en tribus de cazadores-recolectores no saben ni lo que es, ni tienen acné, tensión alta, colesterol...

Desde mi punto de vista no es lógico hacer una dieta como un régimen, estar midiendo y pesando y obsesionarse, sino una dieta como un estilo de vida, la forma en la que tu comes a diario, para mi comer sano es evitar los alimentos que hemos ido incorporando los últimos 10.000 años azúcares, grasas trans, lácteos, cereales,.... Esto no quiere decir que puntalmente pueda comer, pero sabiendo siempre como y porqué lo haces y sino pedir consejo profesional. Expertos nutricionistas y científicos han visto en sus estudios publicados más prestigiosas revistas que aun no nos hemos adaptado a ellos, y yo en su día lo probé y aun sigo,he mejorado mi salud y mi rendimiento y con algo tan fácil y a la vez tan complicado como es cambiar la forma de comer.

 

Para mi tiene razón, yo estoy en los 16 años y dando un estirón, y sin hacer ningún tipo de dieta estoy adelgazando, así que si me lo propusiera aún perdería más. Así que si quieres hacer dieta hazla, pero eso si, no muy estricta

 

pero vamos haber, algunas veces y sin faltar, pareceis tontos en serio con 16 años te quedan años parar crecer y adelgazar vamos que ni que lo necesitaras eee con esta edad lo que tienes que hacer es deporte no excederte en "mierdas" y mas deporte, yo con 18 años me encanta comer y no bien precisamente vamos que soy "adicto" a la carne cocacola y shandy y la verdura 1 vez al mes si acaso fruta nula y pescados tampoco... y no siento que este gordo en exceso tengo pancilla eso si :$ y algo de grasa pero esa es dura de quitar y me conformo con salir a correr, en bike y unas flexiones y eso para estar contento conmigo mismo y creerme que soy muy muy exigente asique lo dicho come bien haz deporte y deja las dietas para los "viejos" jejeje

 

Con 16 años , 69 kg yo creo que está bastante bien a no ser que seas un profesional de la bici. La dieta no es solo comer sano evitando grasas, bollería, etc, si no hacer deporte constantemente.