buenas estoy ya cansado de no perder kilo, comer poco y coger la bici y nada no bajo de los 85 kg estoy aburrido, si me podeis pasar informacion sobre alguna dieta paso x paso . gracias
Yo no soy un gurú sobre las dietas, pero lo que he aprendido gracias al foro y por propia experiencia es que no vas a perder peso aunque comas poco, debes comer de forma adecuada. Por ejemplo yo hago cinco comidas al día y mido 1,78 aprox. y unos 72 kilitos. También practico varios deportes (correr, bici, natación, gimnasio, padel...), pero vamos, creo que tu problema está enfocado a lo que comes, aunque tampoco das mucha información sobre tus hábitos. un saludo
El peso es matemática pura. Si comes más calorias de las que consumes, engordas. Si comes menos, adelgazas. Pocos obesos hay en Africa Lo fundamental es aprender a comer. Parece que un croisant con vegetal no engorda, que te lo tomas como tentenpié y te esta aportando cerca de 500 calorias (grasas de la masa, mayonesa para que este jugosito...) y no digamos de la cervecita del medio dia con sus patatas fritas o sus pinchos (otras 400)... por tanto, planificar una buena dieta, dividida en al menos 4 comidas, (mejor 5) eliminando todo tipo de calorias extra. Creo que por el foro habia una "guia de alimentacion saludable". ´Si no la encuentras te la envio. Saludos
comer cinco veces al dia, restringir al min azucar, grasas, mas verduras y frutas, e ingerir menos calorias de las que gastes, ademas de 1,5 l a 2l de agua al dia y hacer deporte con intensidad, es decir no de recreo sino el cuerpo se aconstumbra y no pierde.
