Diez consejos para disfrutar de tu clase de spinning II

Concluimos ahora con esta serie de diez pequeños consejos que te permitirán disfrutar y aprovechar de una mejor manera tu clase de spinning. Presta atención y ponlos en práctica y verás cómo en poco tiempo mejoras en tu condición física.



6. Mide bien tus fuerzas: En ocasiones podemos tener la tentación de poner mayor resistencia en nuestra bicicleta, porque consideremos que el ritmo al que discurre la clase es demasiado suave. Pero contente…las clases de spinning son un todo, y están pensadas como tal, por lo que te garantizamos que lo que ahora te parece una pedalada sencilla, dentro de unos minutos te parecerá algo casi imposible de mover.





7. Intenta una pedalada fluida: ¿Qué tal si aprovechas la clase de spinning para mejorar tu cadencia y tu estilo de pedalada? Aquí, en el gimnasio, sin coches, viento o baches, con una bicicleta que no se mueve, es el momento ideal para conseguir esa pedalada redonda y fluida de la que tanto has escuchado hablar pero que jamás has conseguido llevar a la práctica. Así que concéntrate en ella, mírate en los espejos, cierra bien las rodillas y mejora así tu estilo. Cuando más tarde salgas a la carretera lo agradecerás.

8. Sigue las indicaciones del monitor: Te lo volvemos a repetir, una clase de spinning es un todo, y está pensada para llevarte al límite al final de ella. Por eso, si el monitor establece un descanso en un momento en el que aun estás fresco aprovéchalo, y no caigas en la tentación de seguir pedaleando con todas tus fuerzas durante esos instantes. Relájate y deja que tus piernas recuperen toda su chispa…porque seguro que más tarde la vas a necesitar.


El spinning es fácil y divertido siguiendo estos consejos





9. Calienta y estira bien: Normalmente las clases de spinning empiezan con un calentamiento y acaban con una paulatina pérdida de intensidad y unos estiramientos. A lo mejor esos instantes te parecen los más aburridos de la clase, pero podemos asegurarte que también son muy importantes para prevenir lesiones y realizar un trabajo completo de calidad. Así que no te lo pienses más y disfruta igualmente con los estiramientos del final de la clase. Sin forzar y sin llegar al dolor podrás comprobar cómo tu flexibilidad aumenta poco a poco cada día.




Los estiramientos al final del ejercicio son vitales



10. Sé tú mismo y conoce tus límites: Puede que los primeros días no seas capaz de seguir el ritmo de la clase. A lo mejor las cadencias se te hacen muy altas, o quizá no llegues a aguantar de pie sobre los pedales todo el tiempo que el monitor te pide. No pasa nada, sobre todo no te desanimes. El spinning es una actividad aeróbica, y como todas las actividades aeróbicas tiene una mejora gradual muy grande con el entrenamiento. Así que si el primer día no puedes seguir el ritmo de los demás sobre todo no dejes de acudir a las clases. Ponte ese día tu propio ritmo, y a lo mejor al siguiente también, y podrás ir viendo como, jornada a jornada, clase a clase, te vas incorporando sin problemas al ritmo de los demás.