Dolor de cabeza después de darme caña

Pues eso que después de darme una buena zurra con la bici (mtb o carretera) me suele doler la cabeza,incluso antes de acabar la ruta en alguna ocasión.
Es como si me subiera la tensión con las pulsaciones, el dolor es en las sienes.Pues eso no se si es algo normal o pasarme por alguna consulta médica,o que no sé de que tipo....

 

Bebés suficiente agua o bebida isotónica?

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1,5l en una salida de 4h....no se si será bastante

 

lo recomendado es un bidon por hora,puede ser tambien si hizo mucha calor y no estas acostumbrado.

si te a pasado muchas veces,lo mejor es una prueba de esfuerzo,analítica y una revisión general.

 

Tiene pinta de deshidratación, a mí me ha pasado también alguna vez, intenta beber un poco más durante la ruta y rehidratate bien al terminar la ruta

 

lo que te comentan los compañeros

sube el tema y ademas mete sales minerales antes durante y despues

puedes beberte antes un te rojo antes y verde despues que te ayudaran tambien a estar hidratado ya antes de empezar y despues y es mas ameno

 

Gracias por los consejos,meteré más agua en la mochila,siempre con aditivos para recuperar.

 

Yo creo que es deshidratación.

Si tienes mochila te diría que llevarás todo el agua que pudieras y parte de ella helada para que aguante más.

Si tienes localizadas fuentes deberías parar a beber o rellenar la vejiga porque un litro por hora es lo suyo y beber siempre antes de tener sed.

También que 4h sin comer es algo que te debe dejar muerto.

 

Algo como : Un plátano,barrita de muesly y algún gel, lo que no acostumbro es a beber tanto como decís.

 

Pues como salgas con el calor habitual de estos días a media tarde te tienes que beber un litro por hora mas o menos.

Ya te digo que yo llevo mochila de hidratación y tiene tres litros de capacidad. Suelo meter un bloque de medio litro de agua que me hago con unos tuppers y después dos litros de agua para salidas de 2.5-3h y cuando hago tiradas mas largas tengo controladas fuentes de la zona para remojarme la cabeza y rellenar la mochila.

A mi ir con bidón me parece bien para rutas cortas pero en verano con el calor creo que una mochila es fundamental.

 

Si no te aprieta el casco ni las gafas, causa muy común en novatos, a parte de la deshidratación como indican los compañeros también puede ser una bajada de azúcar, hipoglucemia leve, debido a no comer lo suficiente. Prueba a beber y comer más de lo que lo haces habitualmente y nos cuentas.

 

Te has controlado la tension?

 

yo tambien creo que será deshidratación, en verano es imprescindible beber a menudo.

 

Prueba a hacer un buen calentamiento antes o a iniciar la ruta de una manera más suave los primeros kms antes de empezar a darle caña.

 

Casco y gafas perfecto,llevo unos años en esto pero no me había pasado hasta ahora. Llevo una camel de 3L pero la verdad que nunca llevo más de 1.5 l y encima me sobra. También es verdad que hasta ahora no me había exigido tanto.

 

Si y generalmente la tengo perfecta.

 

A mi me pasa tambien ,cuando hace calor es cuando mas lo sufro,normalmente cuando voy al limite,bebo mucha agua,he probado con sales minerales ,comer y sigo igual,creo que el calor es mi kriptonita,cuando baja la temperatura ya vuelvo a disfrutar

 

Aunque a veces duele la cabeza si llevas el casco apretado (prueba a aflojarlo un poco) los consejos bienintencionados que te damos aquí son inútiles y peligrosos en la mayoría de las ocasiones.
VETE AL MÉDICO porque NO ES NORMAL que te duela la cabeza. Podtría ser porque durante esfuerzos máximos tu presión arterial sube demasiado.
Si puedes hazte una prueba de esfuerzo con un cardiólogo y que te vaya midiendo la presión sanguínea cada 3' durante la prueba ( así sabrás cuanto te sube la presión en esfuerzos maximales....