Hola a todos, Suelo hacer rutas de 3 o 4 horas, 30km-40km con unos 1000m-1500m de desnivel a intensidad baja, voy a mi ritmo, a veces hago rutas de llaneo con algo menos de tiempo. Ceno y desayuno antes de la ruta con normalidad y durante la ruta me hidrato con isostar entre litro y medio y 2 litros dependiendo de la duración de la ruta, también como barritas de chocolate, fruta y gominolas de esas de aptana del decatlon. Después de cada ruta, como a la hora u hora y media me sobreviene un dolor de cabeza en la parte de atrás (zona occipital y parietal) que dependiendo de la intensidad y duración de la ruta es mas leve o más fuerte, además si me agacho y me levanto cuando me duele, el dolor se intensifica. Me suelo tomar un ibuprofeno y a la hora o así se me pasa o se hace llevadero. Yo he pensado que es falta de azucar, pero como veis parece que me alimento bien antes y durante las rutas, he llegado a pensar que puede ser cosa de cervicales y posición de bici. Por descontado que después de esta semana santa iré al médico para comentárselo pero por saber si a alguno os pasa, o sabéis a que puede ser debido os expongo mi caso. Muchas gracias,
Hace poco me ha pasado algo parecido, y el problema era de las cervicales, una visita al fisio y problema resuelto. Por lo que me comentó como siempre llevo casco,aunque no pesen apenas el un peso extra que llevamos en al cebeza y las cervicels se van cargando y enre eso alguna mala postura y demas pues todo va sumando. Si notas que el dolor te baja por el cuello pues casi seguro que sea de ahi. Un saludo.
Puede ser un problema de sobrecarga muscular, intenta relajar los hombros siempre que puedas, seguro que vas en tensión incluso cuando no lo requiere. Tampoco descartaría un sobre esfuerzo, si te sucede en cada saluda reduce la intensidad y compara, suerte.
A mi me pasaba mas o menos lo mismo, cuando me pasaba de vueltas en la intensidad.Una vez que te adaptas ya no tenía ese problema. Yo siempre lo asocio a eso,demasiada intensidad. A mi modo de ver, empezaría poco a poco y ya verás como mejoras. Suerte. Yo me tomaría simplemente una aspirina cuando aparezca el dolor.
Lo primero sería mirarte la tensión, sin embargo, sin saber como eres (no me refiero a si guapo o simpático que seguro que si), fisicamente, estado de salud, capacidad fisica y todas esas cosas, es dificil darte con lo que te sucede, aún así algo me llama la atención. Para 3-4 horas de salida (dos litros de isostar???? barritas de chocolate???? gominolas?????), me parece que al contrario de lo que piensas, puedes estar mandándote una burrada de azucares para el cuerpo. Y por mas que le metas no vas a rendir mas, e incluso, creo que puede tener algo que ver con tus dolores de cabeza.
Hace años yo salía de las clases de spining con dolor de cabeza. Y en mi caso, era que me pasaba con la intensidad. En cuanto me compré el pulsómetro y no pasaba del (no recuerdo muy bien) 75%, los dolores desaparecieron. Aún hoy, si me paso de caña, me da dolor de cabeza jeje.
Hola. Tengo el mismo problema. Después de una prueba de esfuerzo, un escaner, analítica completa, fisioterapeuta, traumatólogo, cardiólogo, y demás especialistas "baratitos todos ellos", lo único que saqué en claro (aparte de una diabetes incipiente :cry es que si me paso de 180rpm. durante bastante tiempo y sobre todo los días muy calurosos, el dolor de melón no me lo quita nadie por la tarde.
Desde 2007 practicaba el mtb hace un año que lo deje, ahora hace 3 semanas he vuelto a practicar-lo y cuando empece hace 3 semanas los primeros dias dolor de cabeza ,no he parado saliendo a diario 2 horas y estos dias atras 5 o 6 dias , se me fue, todo supongo que sera al esfuerzo fisico y no pasarse de la raya en pulsaciones, saludos.
Descartando problemas importantes de salud, posibilidades que pueden provocar esos dolres cabeza: El uso de correccion ocular, y en la bici no llevar Calor y mucho sol, sobre exposicion Sensibilidad rinitis estacional, empieza dolor molestia muy tipico "detras de los ojos" Tension excesiva en al conduccion Posicion incorrecta, tanto por ir demasiado tumbado como muy vertical
Saludos yo tambien tengo ese poblema a veces ,creo tener controlado que me viene cuando ha sido un dia de mucha intensidad. Ademas el problema se agrava si justo despues me ducho. Cuando creo que me va a dar pues eso nada de ducha, ibuptofeno y a dormir un poco ,porque a mi me dan jaquecas fuertes. Menos mal que no me pasa muy a menudo
Jeejjejejejeje, pues si haces unos poquitos de km, y no te duchas para no tener dolor de cabeza,ejjejejejee, a corderillo ,menos mal que no te pasa muy a menudo, saludos.sin malos rollos, pero a mi tambien me pasaba siempre en la duchita.
Yo creo que no es cuestión de la ducho si no que es cuando el cuerpo vuelve en si y cuando se empieza a relajar.Intenta ducharte un poco mas tarde y con agua no muy caliente y acaba la ducha en agua fría. Suerte y nos vemos en el soplao Saludos
Hola a todos y gracias por las respuestas, son muy clarificadoras. He vuelto a salir y han vuelto los dolores. La intensidad ha sido baja salvo en algunos tramos de subida que ni por asomo puedo decir que fue alta, dudo que haya pasado de los 180, aunque no descarto que sea por eso, pediré un pulsometro a un amigo para controlarme y saldré esta semana algún día a modo de prueba. Esta vez he salido con litro y medio de agua y la ración de azúcar ha sido de dos chocolatinas, unos 60g, me enchufo tal cantidad de azucares por que he tenido ya dos pájaras, no por otra razón, pero si que es cierto que creo que debo reducir la "dosis", no intento rendir más, se que el azúcar no me va a hacer pedalear mas fuerte pero no quiero quedarme tirao en una cuneta con un mareo de caballo Me ha ocurrido una cosa que puede ser esclarecedora y es que otro día diferente a la ruta he dormido una siesta en una posición bastante mala, con el cuello hacia atrás (como si fuera mirando hacia adelante en la bici) y me he levantado con dolor de cervicales y luego me ha venido un dolor de cabeza igual que el de la bici. Pienso entonces que puede venir de ahí el problema, de una mala posición en la bici. No dejaré de ir al médico para hacer el resto de comprobaciones pero me gustaría preguntaros ¿Como regulo con fiabilidad la posición en la bicicleta? He visto varios post pero no se si son de fiar... ¿ Conocéis algún profesional que pueda ayudarme? Muchas gracias de nuevo.
Hola a todos. Hidatadaji creo que vas a tener razón que va a ser mas postural que otra cosa ,algún nervio que tocas con alguna mala postura. Prueba con unos masajes y déjate aconsejar por un fisio bueno. Aún asi prueba con un pulsómetro para matar dos pájaros de un tiro. Ya seguiras contando SUERTE...
Hola, a mi a veces me ocurre, sobre todo cuando son rutas largas, de más de 3 horas, con calor y gran intensidad, al final descubrí que era por la deshidratación y la falta de alimento. No os penséis que salía sin beber y sin haber comido, si no que al final si descuidas un poco lo de beber y pasas más de dos horas sin comer nada, pues es lo que tiene. Supongo que será porque las neuronas se alimentan de glucosa y cuando la agotas pues se quejan en forma de dolor de cabeza, no sé, tampoco soy médico, jejeje. Al menos a mi era lo que me ocurría, no sé si será el caso del resto. Procurando beber bien y comer alguna barrita energética cada hora y media o así lo he solucionado. Saludos.
Tras la visita al médico me ha dicho que se trata de los trapecios que los tengo débiles y de tenerlos en tensión en las rutas se me contracturan. Me ha recomendado unos ejercicios para hacer y empezar a fortalecer trapecio y hombros. Esperemos que sea eso. Por mi lado y para ayudar intentaré ajustar bien la bici para ir en la posición correcta. ¿algún consejo? Muchas gracias,
