Dolor de la parte inferior de la espalda (riñonada).

Hola buenos dias.
Ayer salimos en btt con el grupo, y me ocurre lo siguiente cuando afronto subidas largas al rato de ir subiendo noto dolor en la espalda concretamente en la parte de debajo la zona de los riñones.
Alguien me podria ayudar.
Muchas gracias un saludo.

 

lo primero seria ver como vas de posicion en la bici,que manillar y potencia utilizas,al igual qe el sillin posicion,altura etc,,,yo te recomendaria que si es cambiando 4 cosas no se te pasa lo mejor es un estudio biomecanico.

 

Fortalecer la zona lumbar y abdominal te ayudará a tener menos dolores.