Dolor de piernas

Hola,os expongo mi caso aver si me podeis ayudar.
Es el tercer año de entreno mas o menos planificado:enero,febrero y marzo base;abril y mayo periodo preparatorio específico.He respetado los descansos(al menos eso creo).Mis objetivos:La Sufrida 193 kms el 2 de junio y la QH.
A primeros de mayo buenas sensaciones,sin embargo 1 semana antes de La Sufrida comienza un dolor de piernas horrible.Cuando me levanto por la mañana es insoportable y me sigue en menor o mayor grado todo el día.Pensando que es cansancio descanso dos días y vuelvo a entrenar,encontrandome bien.El domingo antes de La Sufrida salida con la grupeta y el lunes vuelta a empezar.Descanso,voy al fisio pero no me remite el dolor hasta el viernes por la tarde.Hago la sufrida con no muy buenas sensaciones,sufriendo mucho,aunque acabo mejor que empiezo.
Este lunes otra vez el dolor.He descansado domingo,lunes,martes,hoy descanso activo y el dolor es insoportable.
¿Como lo planificariais para la QH?¿Descanso total?¿Si descanso tanto no perderé lo ganado?
Gracias

 

Yo el año pasado, por el nacimiento de mi segundo hijo, en Junio solo pude salir 1 dia, haciendo 85 km, tres dias antes de la QH, era mi tercera participacion e hice mi mejor tiempo, por poco, pero mi mejor tiempo, eso si, desde el desvio a la Hoz hasta meta se me hizo muuuuy largo, no me podia enganchar ni a los caracoles.

Asi que bueno al menos en mi caso, parece que "solo" me paso factura en los ultimos kilometros como suele ser normal, por otra parte. Mi compa me saco en esa parte final cerca de 20 minutos.

 

Haber si nunca antes te ha pasado es por una recuperacion deficiente, puede estar ocasionada por muchos factores lo normal es hacerse un analisis y ver que todo esta bien ojo para un deportista algunos valores aunque esten dentro del rango de una persona normal en un deportista pueden ser deficientes si te lo puede interpetrar un medico deportivo mejor, si no descansas es peor pues vas a salir y te van ha estallar las piernas en los 20km primeros.

 

Tomas aminoacidos ?, a mi cuando me pasa, los tomo y mano de santo.

 

A mi me duelen las piernas 365 de 365 días jeje

 

Ok,tomo nota.Descansaré hasta que se me quite el dolor.Los días que me vea mejor saldré a rodar suave y no muchos kilómetros,sobre todo para no coger peso.¿Qué os parece así?

 

Tu descansa, que no vas a perder forma.

 

1h30-2h a menos de 120 de pulso, 100 de cadencia y llano.
Mano de santo

 

Sigo el plan:descanso jueves y sesión de fisio,descanso hoy.Esto mismo permitió la semana pasada llegar bien al sábado.Sin embargo ahora sigo igual.Me he hecho una analítica como apuntais pero no cojo los resultados hasta el lunes.El domingo tengo una cicloturista de 130 kms. con 20 kms. competitivos.Estoy pensando en dejarla(aunque la tengo pagada)y hacer lo que me dices de rodar en llano a menos de 120 ppm.La prioridad es la QH.Es mi primera participación y para lo que llevo entrenando desde enero.

 

Hola.Aunque como he dicho antes la analítica no me la dan hasta el lunes,se ha acercado el farmaceútico a ver me y dice que de los resultados que ya tiene sale que tengo el hierro bajo.Me ha dicho que coma legumbres y almejas.¿Cómo se llega a esto?¿Es solo hierro lo que necesito o también descanso?Renuncio a la cicloturista del domingo.¿Estaré a tiempo para la QH?Vaya agobio

 

Esto es ciclismo no es bambi. Como dice Davidvid....dolor, dolor no....pero siempre tiene un algo ahí en las piernas del día a día. Solo el mes que termino la temporada y paro del todo vuelven a su ser.
Estiramientos, respetar los decansos, medias de compresión, etc.... son los trucos para minimizar los efectos secundarios de las cargas de entrenamiento

 

Que no es para tanto hombre. No quieras hacerlo todo al milímetro. Si te notas muy cargado descansa hasta que recuperes piernas, y come de todo siempre, no solo ahora.

 

Hola,¿es perjudicial salir con anemia?Si no es malo voy a las dos pruebas,aunque descanse entre semana.

 

Hola, si tu objetivo es tan claro QH, yo la del domingo la dejaba. El trabajo para la QH, tiene que estar hecho practicamente. Si te falta hierro, viendo que interesa recuperar rapido, le preguntaria al farmaceutico por algun medicamento ademas de la comida. A mi me hace muy bien despues de los estiramientos, la siesta con las piernas en alto.
Un saludo y paciencia

 

Pero hombre si la tienes pagada... yo iria (igual es porque soy muy racano jejej) se hace tranquilamente y si no te ves bien al coche escoba

 

Al final las malas sesaciones ha venido porque que te han salido mal los analisis?, yo iria pero a dar el paseo si intentas seguir entrenando lo primero que vas a tardar en recuperarte un mundo y luego te desmoralizas porque te van a pasar asta las abuelas con el carro de la compra yo este año pille una y por no hacer las cosas bien desde un principio tarde 2 meses en volver a sentirme bien y ahora todo lo entrenado antes para nada vuelta a empezar

 

A ver,ya tengo los análisis.El farmaceútico me alarmó demasiado.No es anemia sino falta de hierro.Ahora iré al médico de cabecera a ver que me aconseja y si el dolor de piernas puede ser debido a eso.
Aún así os pongo los datos.No he he ido a la Ramírez Abeja y hoy es el octavo día sin entrenar(salvo uno de descanso activo).Quedan 10 posibles días de entreno para la QH y todavía no me veo con fuerzas para entrenar.Una vez leí a Chema Arguedas que a partir de la semana sin entrenar empiezan a manifestarse pérdidas en la preparación.
Pongo algunos datos:
Hematíes:5,39 Leucocitos:6,40
Hemoglobina:12,90
Hematocrito:47,00
Volumen corpuscular medio:86,00
Hemoglobina corpuscular media:23,50
Conc.Hemoglob. corp. media:27,40
Plaquetas:322

 

Pues como todo....depende. No es que te vayas a morir si sales a andar en bici, pero a poco que subas la intensidad vas a ver que el motor no tira y que no recuperas de los esfuerzos. Sin embargo, si sales a rodar sin pasar de vueltas es hasta beneficioso.

 

Eso no es anemia, pero con la hemoglobina por debajo de 13 si te tendrías que empezar a controlar un poco la comida. Unos buenos chuletones no hacen mal a nadie y a ti te van a venir bien. Si encima te aficionas a los zumos de naranja o al kiwi; y de paso levantas un poquito el pie en los entrenos seguro que tu cuerpo lo va a agradecer.

 

Anemia nose porque no soi medico pero el nivel de la hemoglobina es muy bajo consultalo si puedes con un medico deportivo, muchas veces un medico de cabecera no los interpetra bien para un deportista, viendo sensaciones tullas y los resultados seguramente si no tienes anemia estara en las puertas de ella.